Det siger medlemmerne

Det har også hjulpet mig at få en træningsmakker, som man kan booke faste tider med og prøve nye hold sammen

Det er utrolig vigtigt for mig, at der er variation i min træning. Dvs. enten at prøve forskellige hold eller have kontakt med en vejleder, som kan give mig inspiration til nye træningsmetoder og nye øvelser.
Her er fitness dk utrolig gode til at sørge for mange forskellige hold på flere niveauer, som gør, at man kan være med, selv om man ikke har prøvet holdet før. Instruktørerne er virkelig gode til at forklare, hvad man skal gøre for at få mest muligt ud af holdet, man er på og motivere en til at yde sit maksimale.

Det har også hjulpet mig at få en træningsmakker, som man kan booke faste tider med og prøve nye hold sammen. På den måde får man lettere taget sig sammen og kommer ud af døren og får trænet.

En stor tak til jer i fitness dk for jeres hjælp.

Der er røget 15 kg og jeg er blevet mere glad, mere frisk og har mere lyst til at lave noget fysisk

Min bror og svigerinde var begyndt, så fik de min far med og derefter min mor, så tænkte jeg at det kunne da ikke skade at prøve. Efter to år med svømning to gange om ugen hvor vægten ikke flyttede sig, hoppede jeg med på fitness- dillen. Det var i hvert fald hvad jeg troede det ville blive, for jeg hader at svede og yde noget fysisk, men der tog jeg grueligt fejl, for fitness dk var bare det bedste der er sket for mig i rigtig mange år.

Der er røget 15 kg  og jeg er blevet mere glad, mere frisk og har mere lyst til at lave noget fysisk. Desuden er jeg vist blevet afhængig af min daglige tur i fitness dk. Det havde jeg absolut ikke regnet med, men det er jeg. Næsten alt bliver udsat til efter dagens træning ellers bliver træningen lagt senere på dagen.

Det der gør, at jeg holder ved, er personalet. De er obs på en, spørger, roser og vejleder på en rigtig god måde samt kommer med forslag til, hvordan man kan ændre sin træning så det ikke bliver ensformigt. Der er en rigtig god stemning i centeret. Så til alle andre, fitness skal prøves.

Tak for et dejligt pust i mit nye liv.

Det er en god gevindst at mødes med andre seniorer og dyrke det sociale samtidig

Det er ikke svært at blive motiveret til at træne i jeres dejlige center og jeg nyder også meget muligheden for at svømme en tur når jeg er færdig med at træne hos jer.
Når man ikke er på arbejdsmarkedet mere, er det også en god gevindst at mødes med andre seniorer og dyrke det sociale samtidig med at man fortsat styrker kroppen og holder sig i form til mange gode år endnu.

For mig virker det at træne nogle bestemte hold på faste dage

Først skal man gøre op med sig selv, hvad man er til. Jeg træner f.eks. kun holdtræning. Men meget forskellig holdtræning: Step, Pilates, Body pump og Stram op. Jeg synes maskinerne er kedelige. Jeg har behov for en træner, som står og "råber" af mig. Det virker motiverende på mig. For mig virker det at træne nogle bestemte hold på faste dage.

Jeg har trænet fitness i mange år, men tidligere manglede jeg selvdisciplinen, jeg tænkte, det du ikke når i dag, når du i morgen, men det kan man jo blive ved med at sige. Nu er det blevet en fast rutine eller en god vane at træne bestemte dage, så kan man lægge sociale eller andre aftale på andre dage, så tager man sin træning og sig selv seriøst.
Desuden er min træning koordineret med familiens øvrige træning og aftaler. Det tror jeg heller ikke er uvæsentligt.

Og fornemmelsen bagefter når man kan mærke sig selv, når det gør ondt i baller eller ben på den goe' måde, er jo skøn.

At det lykkes mig at holde fast i træningen kan nok enklest forklares med tre ord: vane, variation og velvære

Når træningen er blevet en vane, mærker man det både fysisk og mentalt, hvis man ikke kan komme af sted - mangler og savner den. Vane opstår kun hvis man i starten træner tit og regelmæssigt. Jeg begyndte sammen med en ven, og det er en støtte, for man kommer også af sted de dage, hvor man selv er mindre motiveret. De falder sjældent sammen med træningsmakkerens. Når først træningen er blevet en vane, er det vigtigt, at det ikke bliver en trummerum men gerne sjovt, her kommer variationen ind.

Pga den tidsmæssige fleksibilitet træner jeg meget individuelt, men efterhånden indgår der typisk også holdtræning et par gange om ugen. Faktisk er det nok især de gode trænere og de mange hold, der fik mig til at skifte til fitness dk. Det er en dejlig variation at have en træner, der overtager styringen, har god musik og godt humør med, og hver gang jeg fornemmer, at jeg er ved at gå lidt kold i den individuelle træning, sørger jeg for at tage nogle holdtimer. Det hjælper altid.

Velværen er belønning bagefter, både umiddelbart – allerede tilfredsheden med, at man har yder noget, og at man har det bedre med sig selv og sin krop, når den er i god form. Det er så fortsat en motivation til at komme af sted.
 

Alt i alt en god oplevelse, som gør det nemt at tage sig sammen til at passe "arbejdet"

Når man bliver pensioneret sker der en masse. Man mister en del sociale relationer, men får også en masse nye muligheder. Jeg valgte at ca. 3 gange ugentlig træning, ville være en god ting, og lagde dem ind i min kalender. Mit nye arbejde uden at det skal forstås negativt. Efter at have prøvet flere ting - før fitness dk - fandt jeg ud hvad der skulle til for at jeg havde det godt med træningen.

Holdtræning. Man møder andre mennesker og lærer hinanden at kende. Man har en instruktør, som lige presser en lidt længere end man selv ville, og man skal være der til tiden. Alt sammen positivt.

Suplerende træning i maskinerne, som virker fint når man er blevet vejledt i brugen, men som ærligt talt er ret kedelige. Hvad har jeg så fået ud af det:

I de godt 3 år jeg har gået til fitness har jeg tabt ca 10 kg. Fået trænet min ryg op efter en diskusprolaps (boldtræning primært) og forbedret min generelle kondition og balance så jeg stadig kan de ting jeg gerne vil f.eks stå på ski.

Lært en del nye menesker at kende, som iøvrigt kommer lige så tit som jeg. Blandt disse er der en hyggelig stemning og tid til en hurtig kop kaffe inden man farer videre. Herudover holder man lidt øje med om folk holder op med at komme, og prøver at finde ud hvad der er grunden.

Alt i alt en god oplevelse, som gør det nemt at tage sig sammen til at passe "arbejdet"

For mig er en dag uden træning, en dag uden mening

For mig er en dag uden træning, en dag uden mening. Du kunne vel ikke forestille dig en dag uden at børste tænder? Nej vel, sådan er det også med træningen. Det bliver en vane. Har du svært ved at komme ud efter job eller skole? Mit bedste råd er at træne lige efter, på vej hjem.

Personligt har jeg valgt at holde fokus på motivation og gør det ved at lytte til min krop, når jeg træner, og derved opnår jeg ikke at gå død

Jeg har tidligere dyrket elitesport og arbejder til daglig som leder i en institution i København med unge mennesker, der er utilpassede og laver personfarlig kriminalitet. Jeg arbejder meget mere end en alm. arbejdsuge på 37 timer og har tæt kontakt med alle vores unge. Jobbet kræver energi og overskud og dette opnås ved at træne dagligt. Jeg var utilfreds med min fysiske tilstand og vægt og så ingen anden udvej på en ændring end at starte op med meget mere fysisk aktivitet og en ændring af kost.

Jeg spiser usund mad og slik engang imellem, men ikke til hverdag. Personligt har jeg valgt at holde fokus på motivation og gør det ved at lytte til min krop, når jeg træner, og derved opnår jeg ikke at gå død. Jeg sørger for, når jeg træner, at forny øvelser og engang imellem at dyrke fodbold, boksning og svømning, da jeg tror meget på ikke at blive for meget vanemenneske ud over at få trænet ofte og på forskellige tider af døgnet.

Jeg tror meget på signalværdien i at have en pæn og funktionel krop, hvis vi alligevel skal leve og arbejde til den dag vi dør. Jeg har også mere tid sammen med mine 2 børn, da jeg også træner sammen med dem.

Der er flere årsager til at det lykkes at få passet min træning og holde mig i form

Jeg benytter mig af flere af jeres tilbud, f.eks. træningsmakker konceptet. Jeg holder meget af at have aftaler om træning med mine træningsmakkere - det hjælper bestemt på det at løfte sig fra sofaen, når man har en aftale med en træningsmakker man har lovet at overholde.

En anden ting er jeres instruktører. Jeg træner mest på hold, og skal jeg være helt ærlig så er jeg faktisk en smule fysisk doven, så helt bevidst træner jeg på hold hvor instruktørerne aldrig bliver trætte af at opfordre til at give den gas, lægge mere vægt på o.s.v. Samtidigt er der jo mange der ser på når man træner på hold, og så vil man jo ikke holde sig for meget tilbage.

Jeres store udbud af træningsmuligheder hjælper bestemt også til. Jeg vil helst træne på vej hjem fra job, og i og med at jeg kan benytte alle centre, så kan jeg altid finde et hold der passer ind i mine planer.

Ud over at jeg holder af at træne, så møder jeg mange af mine venner til træning og det er jo også rigtigt dejligt, så der er bestemt også et socialt aspekt i at komme til træning. Går man på faste hold, så kan man jo heller ikke undgå at møde nye mennesker der går fast på samme hold, så fitness dk har via min træning givet mig nye venner som jeg også ser ved andre lejligheder. Nogle centre holder også fester, og det vil jeg gerne opfordre flere centre til at gøre.

Jeg rejser også meget i Danmark, og her er det fedt at kunne booke sig ind i et lokalt center, f.eks. i Jylland eller på Fyn.

Hurra for 1 år og 5 kilo

Det er nu 1 år og 5 kilo siden, at jeg fik nok af at være et vakkelvornt efterfødselsskravl. Jeg besluttede mig for at tage ansvar for mit fysiske velvære.

Min krop havde taget skade af 2 graviditeter og fødsler. Mit ene knæ var gået i stykker under dagligdags gøremål, mit understel opførte sig som en bækkenløsning, min ryg og mine arme gjorde ondt, og de mange nisseøl, jeg havde hældt ned for at have mælk nok til aminingen af min datter, havde medført et jævnt lag af overflødigt fedt på min sølle krop.

 Jeg startede med at melde mig ind i fitness dk og trænede 2 aftener om ugen, efter at børnene var lagt i seng. En af de første gange, jeg trænede, mødte jeg en ligesindet, som jeg trænede sammen med i begyndelsen. Det forpligtede ligesom, at vi forventede at møde hinanden hver tirsdag og torsdag aften. Efter et par måneder var jeg på egen hånd, og det har jeg været lige siden. Det er ok. Jeg downloader lydbøger, som jeg lytter til, mens jeg træner. Det kan altså varmt anbefales.

Nu er der gået et år med målrettet træning. Effekten af anstrengelserne med vægt- og cardiotræning er primært, at jeg er blevet 5 kg. lettere. Jeg er også kommet i bedre form og blevet stærkere. Skavankerne er… ja…. de er der lidt endnu, MEN ikke hele tiden, og jeg er sikker på, at det ville gå stærk den forkerte vej, hvis jeg glemmer at holde mig i form.

Inden jeg holder inde med ordstrømmen, vil jeg lige dele 2 af mine vigtigste træningserfaringer med eventuelle læsere:

1. Det er altså ikke nødvendigvis bedre at starte dagen med træning – frem for at slutte dagen med træning Det afhænger af, hvem man er. Jeg har lært, at om morgenen er jeg uoplagt og søvnig, mens jeg træner – også- om det så er kl. 6 eller kl. 9. Jeg får en dårlig oplevelse ud af det, og har ikke lyst til at komme af sted igen næste gang. Til gengæld er jeg i topform med computerarbejde fra morgenstunden – og helt uoplagt til ditto om aftenen.
2. Når jeg skal til træning om aftenen kl. 19.45, og jeg er mør og tæt og udkørt, så tager jeg af sted på trods, fordi jeg VED, at lige så snart jeg går i gang, får jeg ny energi og trætheden fordamper.

Når jeg kan, kan alle falde for fitness

For halvandet år siden blev jeg interviewet af Jyllands-Posten om det positive mentale udbytte af fysisk aktivitet i den fri natur. Dengang udtalte jeg mig meget skråsikkert om, at jeg aldrig ville kunne finde glæde ved at dyrke motion i et fitnesscenter. ”Jeg har prøvet fitness, og det er bare slet ikke mig,” sagde jeg. Sjovt som ting kan ændre sig.

Dengang fandt jeg fitness inderligt ligegyldigt. Jeg var en hestepige, der dyrkede al min motion i det fri og elskede det. En rygoperation tvang mig til at vælge en mere struktureret og risikofri form for motion, og valget faldt på Fitness.dk. Til at begynde med som ren og skær genoptræning.

Temmelig overraskende for mig selv og alle der kender mig, begyndte jeg faktisk at synes det var sjovt at gå i fitnesscenter og blev mere og mere bidt af det . Jeg synes det er fantastisk alt det fitnessdk tilbyder og der er bare ingen undskyldning for ikke at komme af sted. Jeg køre som sælger og uanset hvor i landet jeg befinder mig kan jeg altid passe min træning. Åbningstiderne er så attraktive og der vil altid være en tid på dagen hvor træning kan lægges ind. Det er blevet en livsstil og stor priotet for mig. Det er godt for min fysiske form, men absolut også den mentale, da det giver glæde ,energi og overskud til en travl hverdag.

Hvordan har du opnået at træne 250 gange indenfor 2 år?

Kort fortalt så er jeg nået så langt med hjælp fra en personlig træner - Cédric Petersen, Fitnessdk i Fields. Han er en utrolig stor hjælp og inspiration for mig - både i forhold til at træne mere og mere varieret og ikke mindst i forhold til at træne rigtigt.

Når jeg ved, at jeg udfører øvelserne korrekt, så har jeg i hvert fald fået meget større lyst til at træne og afprøve nye muligheder. At det så er blevet til 250 gange - det er jeg da også lidt stolt af!