Cykling er konditionstræning på en motionscykel, hvor du på et hold bliver guidet igennem af en instruktør, som sørger for, at du får sved på panden.
Hastigheden og vægten på cyklen justeres flere gange i løbet af timen og i takt med musikken, så du får det optimale udbytte.
Se hvornår dit center tilbyder cykling hold
Cyklinghold i fire niveauer
- Cykling Intro – for nybegyndere
- Cykling Basis – for begyndere og lettere øvede
- Cykling Øvet – for de øvede
- Cykling Elite – for de meget øvede
Intensitetsskalaen
Har du prøvet cykling i fitness dk, har du – måske uden at vide det – været udsat for pulstræning. Her bruger vi nemlig intensitetsskalaen som styringsværktøj.
Intensitetsskalaen er baseret på, hvordan du oplever træningen – og din oplevelse hænger faktisk direkte sammen med pulsen. Du skal blot lære at identificere de rigtige tegn fra din krop, så du ved hvilket niveau du befinder dig på. Du kan også benytte et pulsur. På den måde vil du vide præcist om du skal kæmpe hårdere, når instruktøren siger, at I skal "op og ramme et 9-tal".
