De lukkede slankehold er særlige hold for alle +SLANK medlemmer. Træningen består oftest af både konditionstræning og styrketræning, så kroppen strammes op, samtidig med at du slanker dig.
Træningen er sjov og effektiv og uden svære trin og øvelser.
Træningen tager udgangspunkt i, at alle skal kunne være med, samtidig med at der er fokus på at du udfordres og opnår synlige resultater af træningen. Du kan være med på +SLANK holdene, selvom du ikke har trænet før.
Læs mere om +SLANK
Eksempler på +SLANK hold:
+SLANK Spinning
Spinning er cykling til musik på stationære cykler i centret. Intensiteten styres gennem ændring af belastningen, temposkift samt stående og siddende kørsel.
Spinning er en effektiv og motiverende motionsform, der forbedrer din kondition og øger din forbrænding. Træningen stiller ingen krav til koordinationen og er skånsom for knæ og hofter.
+SLANK Stram-op
På Stram Op holdene fokuserer vi på at styrke og opstramme kroppen. De store muskelgrupper i kroppen trænes, så kropsbevidstheden og forbrændingen øges. Muskeltræning er et vigtigt supplement til et vægttab, så kroppen formes samtidig med kiloene forsvinder.
+SLANK Puls & Styrke
Puls og Styrke er styrke- og konditionstræning med god intensitet. Det er en afvekslende time, hvor pulsen kommer op i kortere perioder afløst af effektiv muskeltræning. Koreografien er simpel, så alle kan være med.