December er en måned med julehygge, men for mange mennesker er det også en stresset måned. Ofte er stress associeret med negative effekter, men vi glemmer en gang i mellem den kendsgerning, at stress står bag en stor del af udvikling. Stress er altså en naturlig del af livet. Stress er ikke valgfrit. Det er obligatorisk, hvis du ønsker at blive bedre både fysisk og mentalt.
Et af de helt grundlæggende elementer i relation til fysisk træning er at stresse kroppen og efterfølgende lade kroppen restituere. Hvis restitutionen er tilstrækkelig, så vil kroppen ikke alene restituere, men den vil også blive stærkere og være bedre rustet til at håndtere stresset, næste gang du udsætter kroppen for det samme stress. Stress er altså en nødvendighed og meget svært at undgå, men et kronisk forhøjet stressniveau er naturligvis ikke godt for hverken krop eller sind.
At reducere stressniveauet er vigtigt, hvis man oplever negative følelsesmæssige og fysiske effekter, så bør man straks reagere, men det er også vigtigt at være proaktiv. Og her er fysisk aktivitet et af de potentielle redskaber. Flere studier indikerer, at motion til dels modvirker de negative konsekvenser af et højt stressniveau og kvinder, bliv nu ikke mere stressede over denne udmelding. Jeg kan allerede forestille mig, at I tænker: ”Jamen der skal købes julegaver, handles ind til julemad, julehygges osv. – hvornår skal jeg få tid til at træne?” Bare tanken kan gøre nogle personer mere stressede end de er i forvejen i denne hyggelige julemåned og vi slipper ofte den gode træningsvane, når vi er stressede, men det er en rigtig dårlig idé for fysisk aktivitet er en god investering både fysisk og mentalt. En rask gåtur er nok og for mange mennesker giver det et mentalt frirum i en travl måned.
Har du bemærket om fysisk aktivitet påvirker dit (jule)stressniveau i den ene eller anden retning?
Jul handler naturligvis ikke om fysisk aktivitet og træning, men det ene udelukker ikke nødvendigvis det andet. Husk også at nyde julen. Skru ned for julestresset og op for det gode julehumør. Jeg ønsker jer alle en rigtig hyggelig og glædelig jul!
Chris