Svaret er Ja, men hvis man nævner ordet ”træning” og ”bækkenbund” i samme sætning, så vil de fleste mænd sikkert tænke, at det kun er noget for kvinder. Måske er det på tide, at danske mænd lærer at træne deres bækkenbund, så de både kan holde tæt og få rejsning - hele livet!!
Faktum er, at mænd i lige så høj grad som kvinder løber ind i problemer med bækkenbundens funktion. I styrketræningslokalerne er der et utal af maskiner, der kan hjælpe os mænd til at blive større, stærkere og mere veltrænede, men er det i virkeligheden de muskler vi kan se i spejlet, som gør os til rigtige mænd? Kunne der måske være andre muskler, som kunne være mere interessante at træne og som måske kunne gøre os bedre til at ”spille med musklerne”?
Bækkenbunden fungerer for det meste reflektorisk, og den sætter ind, når der er brug for det, f.eks. ved host, nys, latter, træning og sex. Den sørger for at lukke bunden, når trykket stiger i bughulen, og arbejder derfor sammen med stabilitetsmusklerne i mave, baller og lår.
Fysisk aktive mænd, vil sandsynligvis opleve, at bækkenbunden honorerer de krav, der bliver stillet til den. Disse mænd kan til gengæld glæde sig over, at mere specifik træning kan forøge glæden ved sex!
Hvordan skal man som mand træne bækkenbunden?
En simpel øvelse er at spænde op i de to rejsningsmuskler! Skulle der være tvivl om, hvordan man spænder dem, så handler det i alt sin enkelthed om, at spænde i de muskler, der får rejsningen til at vippe. Den øvelse kender alle mænd!! Fordelen er, at du kan lave øvelsen uden at skulle gå på kompromis med dit maskuline ydre og blot udføre øvelsen i hemmelighed og aldrig fortælle nogen, at du benytter denne teknik, for at blive en rigtig mand!
Ifølge Wikipedia, er Valentinsdag, som fejres den 14. februar, kendt som "de elskendes helligdag". På denne dag udveksler forelskede par kort, blomster, chokolade eller andre former for kærlige gaver. Så til Jer kvinder, der alligevel har læst dette indlæg og endnu ikke har fundet gaven til Jeres elskede, så er bogen ”Fra regnorm til anakonda - den mandlige bækkenbunds muskler og funktion” (Frydenlund 2006) af Søren Ekman, måske en oplagt gaveidé :o)