Nogle mennesker gør det selv, andre mennesker foretrækker at gøre det sammen, mens nogle mennesker vælger at kombinere. Træning kommer i mange former og at træne sammen kan være en rigtig god idé. Det er især en god idé, hvis du skal i gang med at træne. I denne fase skal dine nye handlingsmønstre gøres til vaner og det kan være en udfordring.

Det kræver støtte og opbakning. De fleste forskningsresultater peger i hvert fald i retning af, at mennesker, der dyrker idræt med andre har større succes end de, der går i gang alene. Det er den positive sociale faktorer, der spiller ind. Det er sjovere at gøre tingene sammen. Samtidig er der en stærk forpligtigelse i, at du laver aftaler med andre mennesker. Det hjælper dig til at holde ved.


Træningsmakker og holdtimer
Du kan vælge at deltage på holdtimer, hvor du kommer alene, men træner sammen med andre. Hermed opnår du en følelse af fællesskab, som kan være et vigtigt element i den daglige træning. For nogle mennesker bliver instruktøren en ”personlig” indpisker under disse timer. Du kan også tage et familiemedlem, kæresten, en ven/veninde eller en kollega med og I kan danne et makkerskab i relation til jeres fælles interesse. Nogle mennesker synes ganske enkelt, at det er kedeligt at træne alene, men gør det ikke til en undskyldning. Søg mulighederne.


Træningsaftaler og ansvarsfølelse
Det kan være en god idé at træne sammen med en anden, så I kan lave træningsaftaler. Denne ansvarsfølelse og forpligtelse overfor et andet menneske kan være et essentielt redskab i kampen mod at springe træningen over. Husk at finde din indre motivation, så lysten kommer indefra. Men nogle dage er det bare svært at komme af sted (jeg kender godt følelsen), når sofaen nærmest tvinger dig til at blive hjemme. Disse dage kan en træningsaftale være dit redskab til at gennemføre dagens træning.


Individuelle og fælles mål
Sæt individuelle mål med din træning, både delmål og et mere langsigtet mål. Hvis du ikke har et mål, ved du ikke hvad du styrer imod og det gør din træning ineffektiv. Det er vigtigt at have dit personlige mål for øje, selvom du træner sammen med andre. Sæt også fælles mål og hvis I alle er lidt konkurrenceorienterede, kan det også være en idé med små konkurrencer indimellem. Såsom hvem kan gå længst på 1 time. Husk det kan også virke demotiverende, så sørg for at alle er med på legen.
Hvorvidt du ønsker at træne alene eller i fællesskab med andre er naturligvis et individuelt valg og du bør vælge den metode, der virker bedst for dig.

God fornøjelse med træningen.

Chris