Hvis du går på hold i fitness dk, har du masser af holdkammerater. Dine holdkammerater er personer, som du måske ikke kender (endnu), men vi garanterer dig, at de er der med det samme mål for øje som dig: At få en god træningsoplevelse.

Det er derfor vigtigt, at alle bidrager til at gøre træningsoplevelsen på hold til en god oplevelse. Herunder finder du 7 gode råd til, hvordan du bliver en endnu bedre holdkammerat.


Sådan bliver du en god holdkammerat:


1) Afmeld de hold du ved, du ikke kan nå

Vi oplever i øjeblikket massive ventelister på fx Zumba og Cykling. Men mange fra ventelisten kommer alligevel på holdet, fordi en stor del udebliver. Nogen gange oplever vi endda, at der er overskydende pladser på holdet, selvom der var venteliste.
Gør derfor alle dine holdkammerater en tjeneste og afmeld dig fra de hold, som du ved, du ikke kan nå at træne på. Og gør det gerne i god tid, så en af dine holdkammerater kan nå at bruge pladsen.


2) Husk et håndklæde

Uhmm… Andres sved… Nej, vel?! Sørg altid for at have et håndklæde med til træning – uanset om du skal til Pilates, BODYATTACK eller Cykling. Du ved aldrig, hvornår du har brug for det.


3) Spot en ny på holdet – og hjælp din kammerat i gang

Kan du huske første gang, du var på et cykelhold og skulle ud af pedalerne? Eller første gang du var til BODYPUMP og så, hvordan alle de andre hentede den ene vægt efter den anden? Alle har været nye på et tidspunkt. Spotter du en ny på dit hold, så tænkt tilbage på dengang hvor du selv var ny – og hjælp din holdkammerat godt i gang.


4) Sørg for at være klar til tiden

Sørg altid for at være klar når timen går i gang. Både for din egen skyld men også for dine holdkammerater. Det kan forstyrre dine holdkammerater, hvis du kommer for sent til holdet.


5) Giv plads til dem der skal ud fra holdet

Når et hold slutter og et andet starter, er der altid kø ved døren. Giv plads til dine holdkammerater, så de kan komme ud, og du kan komme ind. Er du rigtig i stødet, så stil dig ved døren og giv dine holdkammerater en ”high five” og sig ”godt gået”, når de kommer ud.


6) Sig til instruktøren hvis du skal gå før tid

Nogen gange kan det jo ske, at du er nødt til at gå før tid. Det er selvfølgelig ærgerligt, da du så ikke får det fulde udbytte af timen. Men du har sikkert en god grund. Sig det gerne til instruktøren, hvis du skal gå før tid, så han/hun ikke tror, at det er fordi du ikke kan lide træningen.


7) Sig hej til dine holdkammerater

Som det sidste punkt på dagsordenen vil vi gerne opfordre dig til at sige hej til dine holdkammerater. I skal tilbringe en hel time sammen – hvorfor ikke udnytte tiden bedst muligt? Sig hej til ham på cyklen ved siden af dig – eller hende som har placeret sin træningsmåtte ved siden af din. De fleste vil synes, det er rart at blive hilst på. Men prøv ad.


Gå til holdplaner
Læs mere om Les Mills koncepttimerne
Læs mere om fitness dk’s hold