Der ER andre muligheder en step, pump og yoga! Hvis du, som kvinde, vil udfordre dig selv og prøve en anderledes træningsform, kan du finde inspiration i denne artikel.

Vi anbefaler generelt vores medlemmer at supplere træningen med et eller flere hold. De fleste af vores kvindelige medlemmer har da også prøvet at træne på hold. Mange foretrækker faktisk holdtræningen frem for at træne på maskiner eller med vægte.

Selv om holdtræning i sig selv garanterer variationen, kan man dog godt have brug for at prøve noget andet end man plejer. Målet er altid at ramme den rette balance mellem at etablere nogle rutiner og at finde glæden ved træning gennem variation og afveksling. Trænger du til afveksling så prøv et af disse tre hold:


BODYCOMBAT – kast hverdagens bekymringer af dig

Man behøver ikke være nogen særlig aggressiv person for ind i mellem at have lyst til at slå og sparke i vrede over et eller andet. Men som de civiliserede mennesker vi er, bider vi ærgrelserne i os og holde gode miner til slet spil. Trænger du til at få afløb for aggressionerne kan et BODYCOMBAT hold være svaret.

BODY Combat kombinerer slag og spark og andre øvelser fra en lang række kampsportsgrene: karate, kickboxing og taek-wondo. Træningen er ganske ublodig – det er kun luften det gør ondt på, når deltagerne svinger benet i et cirkelspark eller skygge bokser. Træningen foregår i serier understøttet af god musik. BODYCOMBAT er en del af Les Mills programmerne og du kan derfor træne med i et hvilket som helst center i landet uden at blive sat af.

Prøv det – du bliver helt sikker i bedre form af det. Måske bliver du også et bedre menneske?


Spinning – når du bare ikke orker dans

Hvis du har lyst til at hvile koordinationsmusklerne lidt og bare tonse derudaf, så book et spinninghold. Her er du fri for at bekymre dig om trin og rækkefølge. Der er heller ikke nogen der går op i at se ”godt ud”. Her handler det bare om træning på en supermotiverende måde.

Det kan godt være det ser lidt ”svedigt” og primitivt ud – men bare rolig. Når først pedalerne snurrer og musikken pumper, så tænker du ikke over det længere. Så kæmper du bare mod dig selv og dine egne begrænsninger, samtidig med at du mærker kiloene fordampe.


Boldtræning – det ikke bare SER sjovt ud

Det er utroligt så mange muligheder en lille bold giver. Nå ja, helt lille er den vel ikke Swiss Ball’en eller Exercise Ball’en, som den også kaldes.

Bolden giver en ekstra dimension til træningen i forhold til almindelig gulvtræning som step, aerobic eller pump. Den åbner mulighed for en lang række anderledes øvelser – fx Superman eller balance-armebøjninger. Selv ”almindelige” øvelser som brysttræning og mavebøjninger bliver mere effektive på bolden.

Grunden til at bolden giver træningen et ekstra twist er at den aldrig er helt stabil. For at kunne gennemføre øvelserne, skal du altså selv stabilisere den. Derved aktiverer du en lang række ekstra muskler, som ellers ikke bliver brugt. Mave- og rygtræning på bold er således hypereffektiv core-træning – altså træning af de muskler som stabiliserer og opretholder kroppen.

Tjek holdplanen og find et nyt hold her