Nedenfor er et link til et billede af en nydelig ung mand. Se godt på denne unge mand (ja, ok, ikke SÅ godt!).

Se foto af nydelig ung mand (åbner i nyt vindue)

Eller denne 47-årige familiefar:

Se foto af 47-årig familiefar (åbner i nyt vindue)

Slår de dig som indbegrebet af overvægt? Eller ligefrem fedme? De fleste vil nok mene, at det er begrebsforvirring af en højere orden at kalde Brad Pitt overvægtig (BMI ca. 26) eller Rob Lowe (BMI ca. 30) fed. Ikke desto mindre er det resultatet, hvis man bruger det populære Body Mass Index til at vurdere deres vægt. Og det er tydeligvis ikke hensigtsmæssigt.


Hvad er det fede ved BMI?

BMI – Body Mass Index – er måske det mest populære mål for ”sund vægt”. Det er en simpel formel opfundet i 1899 af en belgisk videnskabsmand, som giver et mål for forholdet mellem højde og drøjde:

BMI =  (Vægt i KG) / (Højde i M i anden)

Resultatet er et tal man kan bruge til at vurdere sin vægt efter følgende skema:

Stærkt undervægtig		<	16,0
Undervægtig	16,0	-	18,5
Normal	18,6	-	24,9
Overvægtig	25,0	-	29,9
Stærkt overvægtig		>	30,0

Så hvis du fx er 1,72 m høj og vejer 60 kg er dit BMI 20,3 – og du er normalvægtig. Er du 1,77 og vejer 101 kg er dit BMI 32,2, og du er stærkt overvægtig.

Du kan evt. bruge vores beregner til at udregne dit BMI:

Gå til BMI-beregneren 

På den måde får du et enkelt og objektivt målbart tal, som er nemt at beregne, og som giver en klar indikation af, om du er overvægtig. Og det er vældig nyttigt, for hvordan skal man ellers vurdere det? Tallet på badevægten siger i hvert fald ingenting.


Men, men, men …

BMI har ét stort problem – den siger alt for lidt om, hvor sund din krop er. Således er der kun begrænset sammenhæng mellem BMI og risikoen for en lang række livsstilssygdomme. Bl.a. viser talrige undersøgelser en lavere risiko for hjerte-karsygdomme for mennesker med BMI mellem 25 og 30 end for mennesker med normal vægt ifølge BMI-skalaen.

Inden du konkluderer, at så kan du roligt æde løs, er det værd lige at overveje årsagen – og svaret får du ved at kigge op på de pragteksemplarer øverst på denne side:

Din vægt er et usandsynligt dårligt mål for hvor meget usundt fedt du har på kroppen.

En høj vægt kan dække over store muskler, mens du sagtens kan have en lav vægt og for meget fedt på kroppen (så er du ”tyndfed”). Når BMI mellem 25 og 30 tilsyneladende er sundere end et lavere BMI, skyldes det at der er mange i denne gruppe med større muskelmasse, mens mange slankere mennesker har for meget fedt omkring de indre organer – den farligste af slagsen. Derfor siger BMI ikke meget mere om din helbredstilstand en den rene vægtangivelse.


Alternativer til BMI – frem med målebåndet

Der findes et alternativ til BMI, som er næsten lige så let at beregne, men som siger en del mere om den reelle helbredsrisiko, nemlig waist-to-hip ratio (WHR). I virkeligheden burde vi slet ikke snakke vægt – overvægt, normalvægt, undervægt. Det er ikke vægten i sig selv, der er afgørende, men mængden af fedt i kroppen på de forkerte steder. Livvidde-hofte ratioen rammer langt bedre, det som virkelig betyder noget for helbredet - nemlig fedt om organerne.

Livvidde-hofte ratioen fås ved at måle omkredsen af din krop i livet (ved navlen) og omkring hofterne – hvis du er tvivl om, hvor præcis du skal måle, så find hoftebenet, der stikker lidt frem på hver side, og læg målebåndet der. Dividér herefter livvidden med hoftebredden. Resultatet er et tal som ca. kan svinge mellem 0,5 og 2. For mænd skal det ligge under 1,0 og for kvinder under 0,80. Alt herover betyder øget risiko for sygdom og for tidlig død.

Har du en WHR over grænseværdien, bør du slanke dig snarest.


Eller få en fedt-procentmåling i dit center

Synes du det er for besværligt at måle og regne, kan du få foretaget en fedt-procentmåling i dit lokale center. Fedt-procentmålingen kan ikke i sig selv fortælle dig, om du er sund eller usund – for den skelner ikke mellem fedt under huden, fedt i musklerne og fedt omkring organerne - men den kan være en god retningslinje.

Spørg i receptionen om fedtmåling – det koster kun 30 kr.