Hvad er det, de bedste gør anderledes end os andre? Dem, som får succes med alt hvad de gør, som får flotte, slanke kroppe, mens vi andre langsomt falder hen, og som kan holde fast træningen samtidig med at de lever et meningsfuldt og givtigt liv ved siden af?
Hvis der er nogen, der ved det, så er det vores personlige trænere. De er selv eksempler på det. Og de har både den teoretiske viden og den praktiske erfaring, der skal til for at hjælpe andre med at opnå det samme. Deres råd kommer deres personlige kunder til gavn, men her får du 15 af de bedste tips – helt gratis.
 |
Thomas Pedersen
fitness dk Valby
Specialer:
Vægttab, seniorer, motivation og gode grin undervejs |
Thomas’ 3 bedste tips
- Sæt realistiske mål der kan nås. Mål er en forudsætning for at komme nogen vegne. Men de skal være realistiske for at virke i det lange løb.
- Træn det du synes er sjovt. Det er også det du giver dig mest på. Mål giver dig noget at stræbe efter. Men har du det ikke sjovt, mens du træner, når du aldrig i mål.
- Spørg dig selv, virker det så også? Flytter du dig? Kommer du nærmere målet? Ellers skal du måske prøve at gøre noget andet.
 |
Steve Harris
fitness dk Birkerød
Specialer:
Kost og ernæring, funktionel træning, genoptræning af knæ, ryg, hofte og nakke, bypass, livsstilssygdomme, boldtræning.
Steve’s 3 bedste tips |
Steves 3 bedste tips
- Lær korrekt træningsteknik fra en professionel eller anden ekspert. Du får meget mere ud af træningen og undgår skader.
- Vær ikke alt for fokuseret på at løfte så tung vægt som muligt. En mindre vægt gør i mange tilfælde, at du kan træne med bedre teknik og dermed belaste musklerne uden at overbelaste dine led. Du skal dog have nok vægt på til at få en effekt. Det gælder om at lære den rigtige balance. Tænk over dette når du træner – hvad ville effekten være hvis jeg trænede denne øvelse med mere eller mindre vægt?
- Lad være med at overtræne. Både antallet af træningspas og typen af træning i løbet af ugen bør være balanceret. Mere er ikke nødvendigvis bedre. Et styrketræningspas bør være relativt kort (maks. 60 minutter), intensivt og ikke for hyppigt (så din krop kan nå at restituere).
 |
Alex Jensen
fitness dk Friskohuset, Busgaden og Viby (Århus)
Specialer:
Motivation - vægttab - kropsholdning – funktionel træning.
|
Alex' 3 bedste tips
- Ha’ en plan: Bliv enig med dig selv om ”Hvorfor træner jeg?” Det er den bedste måde at holde motivationen.
- Lær kroppens muskler at samarbejde. Med funktionel træning bliver kroppen stærkere og klar til de udfordringer som vi møder udenfor centerets 4 vægge.
- Husk balancen. Så dit centralnervesystem bliver aktiveret. Det kan både være med rene balanceøvelser og med andre øvelser, der indebærer et element af balance, fx squats.
 |
Anne Vagner
fitness dk Nygårdsvej (København)
Specialer:
Generel fysisk sundhed, sportsspecifik træning, funktionel træning, vægttab, træning for kvinder, mave/ryg træning, bold træning, motivation mv.
|
Anne's 3 bedste tips
- 'Give it your best' i hver træning. Træning er én af den slags ting hvor forskellen mellem 80 og 100% er langt større end 20%. Hvis du beslutter dig for ikke at gøre det halvt, får du så meget mere igen.
- Sørg for at have det sjovt. Hvad er det værd hvis det ikke er sjovt?
- Varier din træning fra tid til anden. Her kan en personlig træner hjælpe med inspiration, variation og motivation
 |
Brian Munk
fitness dk Svendborg
Specialer:
Styrketræning og løb. |
Brian's 3 bedste tips
- Træn med rette intensitet. For høj intensitet giver overtræning, mistet motivation og risiko for skader. For lav intensitet medfører, at resultaterne udebliver, og motivationen ryger.
- Træn varieret. Variation er nøglen til at fastholde motivationen. Og motivationen er nøglen til at nå resultaterne.
- Få dig en træningspartner. Én der kan støtte dig, presse dig, holde dig fast og underholde dig. I træningen er 1+1 langt mere end 2.
Vil du have helt personlige råd?
Hvis du vil snakke med Thomas, Steve, Alex, Anne eller Brian – eller én af deres kolleger i DIT center - så spørg i receptionen!