Er 40 dage lang eller kort tid? Det kommer an på hvem du spørger. For en stikmyg (som typisk lever 1-2 uger) er det en evighed. For et almindeligt voksent menneske, som arbejder mod et mål, er det ganske kort tid.  Alligevel kan man nå overraskende meget.

Det kræver en ihærdig, men på ingen måde ekstraordinær, indsats.  På 40 dage kan du lære at spille et instrument (til husbehov). Du kan også træne dig op til at tage 50 armbøjninger uden pause.  Vi har samlet 11 eksempler på ting du kan nå på 40 dage. Læs dem til inspiration og opmuntring.


Livet


Sejle i sejlskib over Atlanterhavet og tilbage igen. Hvis vinden er med dig, og du enten selv er en dygtig sejler eller sejler med en, der er, kan du krydse Atlanten for sejl på ca. 40 dage. Fra øst til vest kan det gøres på ca. 14 dage. Den anden vej tager det typisk en uges tid mere på grund af vindforholdene.


Gå fra København til Paris. Går du 6-8 timer om dagen, 6 dage om ugen, vil du nå til Paris (ca. 1.250 km) inden der er gået 40 dage. Og du vil med garanti være i besiddelse af ikke bare et par ømme fødder, men også en kanonkondi og en perlerække af fantastiske oplevelser. Måske en idé til næste sommerferie – hvis du kan få en uges ekstra ferie ...


Cykle fra Århus til Gibraltar. Hopper du på cyklen, kan du selvfølgelig nå meget længere. Fra Århus til Gibraltar er der ca. 3.300 km. Det vil du kunne nå med godt 80 km om dagen i snit. Samme distance som Tour de France, blot på dobbelt så lang tid. Lyder det ikke fristende?


Lære at spille temaet fra Star Wars på blokfløjte fra scratch. Se hvordan du gør på YouTube:
www.youtube.com/watch?v=tzae4zkpRkw


Lære at gennemføre en simpel samtale på fransk. Du bliver ikke mester i fransk på 40 dage. Men moderne sprogkurser, som fokuserer på det vigtigste – og det er IKKE den 100% korrekte grammatik – kan give dig et brugbart fundament på forbløffende kort tid. Så tænk bare på hvad du kunne nå at lære inden gåturen til Paris til sommer...



Fitness

Tage 5-10 kilo på. Du kan desværre hurtigt tage på. Det eneste, der skal til, er, at du skruer lidt for meget op for kalorierne, og lidt for meget ned for den fysiske aktivitet. 10 kilo er meget på 40 dage. Men risikoen er der, hvis du går helt amok. Er dit mål at bygge muskelmasse, går det desværre nok lidt langsommere.


Tabe 3 -6 kilo. Irriterende nok. Men det tager altså længere tid at tabe sig end at tage på. Vores grundprincip i fitness dk er, at et vægttab på et halvt til et helt kilo om ugen er både realistisk og sundt. Vores erfaring er, at det også virker i det lange løb. Er du først kommet ind i en gænge, hvor du taber dig et halvt kilo om ugen, så er du godt på vej til at nå hele vejen ned til din idealvægt.


Gå fra 10 kg til 50 kg bænkpres – eller fra 50 til 80 kg. Hemmeligheden bag at få stærkere muskler med styrketræning er konstant øget belastning. Alle kan presse en 10 kg vægtstang 10 gange (næsten alle i hvert fald). Hvis du, hver gang du træner bænkpres tilføjer 2,5 kg, og du træner 3 gange om ugen, vil du hurtigt kunne forbedre dig – og få tydeligt mere markerede muskler. På 40 dage vil du i hvert fald kunne nå op på 50 kg, måske mere.


Gå fra 5 armbøjninger til 50 (uden pause). Armbøjninger er en simpel men effektiv måde at træne skuldre, arme og brystkasse på. De kan ikke erstatte et mere komplet sæt øvelser, men de er nemme at udføre og en god måde at måle dine musklers udholdenhed. Mange kan ikke tage mere end 5 fulde armbøjninger, når de begynder at træne. På 40 dage vil de fleste kunne træne sig op til at tage 50 fulde armbøjninger.


Træne op til at løbe 3,5 km fra slet ikke at kunne løbe. De fleste som starter helt fra bunden med at løbe, har et mål der hedder at løbe 5 km uden at holde pause eller gå undervejs.. Det mest realistiske 5 km-træningsforløb for begyndere tager 8 uger. Efter 40 dage når man 3,5 km med 3 gange træning om ugen. Og de 3,5 km er inden for rækkevidde af alle raske mennesker. Er du i nogenlunde form fra en anden træningsform, kan du godt nå helt op på 5 km.


Få bedre smags- og lugtesans, bedre kondi og markant reduceret risiko for hjerte-karsygdomme efter rygestop. Nogle fordele ved at holde op med at ryge kommer efter få dage. Sanserne forbedres fx efter to dage. Kondien og vejrtrækningen bliver også hurtigt bedre i starten, for derefter at bliver bedre og bedre i hele perioden. Kredsløbet begynder allerede at få det bedre efter 2 uger, og efter 40 dage er forbedringen markant. 

 

Godt i gang på 40 dage Introduktionsprogrammet, for nye medlemmer i fitness dk, hedder ”Godt i gang på 40 dage”. Det er nemlig fuldt muligt at etablere en god træningsrytme på 40 dage. Læs mere om ”Godt i gang på 40 dage” her