Med de mange forskellige hold i fitness dk behøver du aldrig kede dig. Brug denne guide til at finde hold, der passer dig.


Hvad er dit træningsmål?

At tabe vægt
Du træner for at slanke dig og arbejder også med kost og livsstil.
Vælg: Spinning, Cirkeltræning, BODYSTEP, Puls & Styrke

Få bedre form
Du vil have mere energi, udholdenhed og styrke i hverdagen og til sport.
Vælg: Spinning, Cirkeltræning, Puls & Styrke, Step, BODYCOMBAT, Funk

Stramme op
Du vil gerne tone din krop og stramme op.
Vælg: Stram-op, BODYPUMP, Push, Hard CORE, Pilates, Bold

Få større muskler
Du vil gerne øge din muskelmasse, få mere markerede og stærkere muskler.
Vælg: Puls & Styrke, BODYPUMP, BODYATTACK, Motionsboksning, Push

Stresse af og komme i balance
Et afbræk fra den stressede hverdag bygger ny energi og overskud.
Vælg: Yoga, Power Yoga, BODYFLOW, Pilates

Hvordan kan du bedst lide at træne?

Enkelt, men hårdt
Mere svedigt end svært. Hård træning uden krav til koordination.
Vælg: Spinning, BODYATTACK, Puls & Styrke, Løbehold

Med fokus på god musik
Hvis du kan lide at bruge din rytmesans.
Vælg: BODYJAM, Funk, andre dansehold

Stille og roligt
Når høj musik og højt tempo ikke lige er sagen.
Vælg: BODYFLOW, Yoga, Pilates, AQUA træning

Eksplosivt og kraftfuldt
Få aggressionerne ud og kom i form på samme tid.
Vælg: BODYATTACK, BODYCOMBAT, Motionsboksning, Kick-box

Med vægte
Som alternativ til at træne alene med maskiner og håndvægte.
Vælg: Push, Puls & Styrke, BODYPUMP, Cirkeltræning

Har du travlt?
Så vælg QUICK-versionen af dit foretrukne hold, og opnå næsten det hele på den halve tid!


Hvilket niveau befinder du dig på?

Mange af vores mest udbredte hold findes i flere sværhedsgrader, fra intro- til eliteniveau. Du kan kende sværhedsgraden på farverne – vi bruger samme farver, som du måske kender fra skiløjperne:

	Intro (grønne timer) Introhold er for dig, som gerne vil lære den basale teknik, inden du skal prøve basisholdet. Undervisningen varer fra 15-30 minutter. Vi har intro på de hold, som kræver, at man kender den basale teknik for at få det fulde udbytte.
	Basis (blå timer) Basishold er på et niveau hvor stort set alle kan være med, både hvad angår teknik og intensitet. Det gælder også medlemmer med knæ- og rygproblemer.
	Øvet (røde timer) Øvet hold er et niveau over basis, både hvad angår teknik og intensitet. Her forventes det at du har erfaring med denne eller en lignende type træning.
	Elite (sorte timer) Elite hold er det højeste niveau i fitness dk og den største udfordring vi kan tilbyde den erfarne udøver.