Får du ikke lige lavet dine øvelser i centret eller derhjemme, så træn dig op til skiferien på et af fitness dk’s mange hold. Vi har udvalgt fire holdkategorier, som er særligt gode til at få dig i form til skiferien.

PS: Vidste du for resten, at fitness dk’s holdniveauer er inddelt på samme måde, som de er på pisten? Det er derfor vi bruger farverne grøn (intro), blå (basis), rød (øvet) og sort (elite).


Cykelhold og Løbehold

Har du prøvet et cykelhold? Ellers vil vi anbefale dig at prøve (skiferie eller ej). Cykeltræning er hårdt arbejde for de store benmuskler, såsom dine lår og lægge. Det samme gør sig gældende for løbetræningen. Her får du trænet de store muskelgrupper – og dit kondital kan ikke undgå at blive forbedret.

Og kondien er vigtig, hvis du vil have det bedste ud af din skiferie. Heldigvis hører du jo ikke til blandt dem, som ser skiferien som ”årets træning”. Du er vant til at træne og dit kondital ligger sikkert i den gode ende. Men måske med rum for forbedring. Så prøv et cykelhold eller løbehold og kom i endnu bedre form.

Er du frisk på det, så har vi netop startet løbehold op, som træner mod at løbe 42,2 eller 21,1 km i foråret. Her er bl.a. intervaltræning, bakketræning og tempoleg en del af træning – ting som vil gøre dig endnu bedre på ski. Du kan stadig nå at være med – sig til i receptionen. 


BODYPUMP og Stram Op

Styrketræning! Det vigtigste af alt. BODYPUMP og Stram Op er bare to af de hold vi tilbyder, hvor du styrketræner din krop. Hvis du har stået på ski før, så ved du hvor vigtigt det er at træne sine lårmuskler op med squats og lunges for at undgå ømhed de første dage på ski. Ved at træne på hold som BODYPUMP og Stram Op får du både trænet lårene – og du får styrket dine arme, så de heller ikke bliver ømme af at ”stage sig frem”.

Udover at du får styrket dine muskler, vil du også få trænet din udholdenhed. Alle der har prøvet en rød pist (øvet som vi kalder det i fitness dk) ved hvor stor udholdenhed det kræver at køre nedad i 20-30 minutter – og tage turen igen 10 minutter efter. Så sørg for at få trænet din udholdenhed inden de røde og sorte pister skal indtages.


BODYFLOW, Pilates og Yoga

Ja, umiddelbart ville du måske ikke tro, at hold som BODYFLOW, Pilates og Yoga kan træne dig op til skiferien. Men det kan du tro, de kan. Holdene træner nemlig din kropskerne (core) og ikke mindst din balance.

Udover en stærkere kropskerne (bl.a. mave og ryg) og en forbedret balanceevne, vil du få større fleksibilitet i dine sener og led – hvilket øger din smidighed. Og ja, en øget smidighed vil minimere risikoen for skader. Så simpelt er det.

Har du aldrig prøvet et BODYFLOW, Pilates eller Yoga-hold før, så prøv det af og se det som en ny måde at styrketræne på. Er du ikke sikker på, om det er noget for dig, så start med et QUICK-hold. De varer kun 30 minutter. Holdene er naturligvis både for mænd og kvinder.