Det er en fredag formiddag. Jesper, 34, og Rasmus Sichelkow, hans personlige træner, er i fuld gang med træningen. Der er fuld gang i vægtene og 25 kg bliver presset op i strækte arme over hovedet. Jesper har trænet i 7 år – styrketræning, løb, yoga – you name it. Men på det sidste synes han ikke rigtigt, at der er sket noget. Derfor har vi pudset personlig træner Rasmus Sichelkow på ham. Rasmus’ speciale er træning, hvor hele kroppen bruges og hans mission er at gøre danskerne mere kropsbeviste. Han er ikke pjattet med ordet ”funktionel træning”, men en stor del af hans træningsmetoder baserer sig på metoder, der hører ind under netop den paraply.
 |
”10 dødløft, ret ryggen, og 10 powercleans – uden pause”, bliver der kommanderet. Jo, det er ikke for sjov, når Rasmus og Jesper først går i gang. Eller hvad… Måske lidt sjov. Rasmus virker i hvert fald ikke trist – tværtimod. Han virker som en mand, der bliver presset lige tilpas – til at yde det der nu engang skal til.
”Det er helt forfærdeligt – og helt fantastisk” smiler Jesper, da jeg spørger, om det er hårdt. Et forholdsvis dumt spørgsmål. Det kan enhver jo se, at det er… |
Fokus på teknik
Rasmus sikrer konstant, at øvelserne bliver udført korrekt, så Jesper undgår skader. Og spejlene bliver brugt aktivt, så Jesper kan se, hvordan han udfører øvelserne. ”Hvorfor trækker mit ene ben ud til siden”, spørger Jesper. Noget der fortrinsvis sker, når han er presset maksimalt på de sidste øvelser. Rasmus viser ham, hvad der sker med benene og forklarer, at årsagen er ustabilitet. Samtidigt forsikrer han Jesper om, at det jo heldigvis bare er et spørgsmål om træning.
Variation i nuværende træning
Jesper træner i forvejen rigtig meget, og var i tvivl, om den nuværende form var det maksimale, der kunne opnås. Hver uge løber han 50 km – 25, 15 og 10 km. Rasmus har dog lavet lidt om på løbet, så Jesper nu løber de 10 km som intervalløb i stedet for at have fokus på distancen. Yoga holder han fast i en gang om ugen. Jesper og Rasmus har trænet sammen én gang om ugen. Og det er nok – derefter skal kroppen slappe af og genvinde fatningen. ”Restitutionstiden bliver jo forlænget med 4 – jeg ville aldrig have kunnet presse mig selv så meget!” siger Jesper.
Brug for styrke, smidighed og en god kondi
Jesper arbejder til dagligt som politimand. Han er vagtleder på Station Amager, hvor han primært beskæftiger sig med kontorarbejde. Jesper har i det daglige brug for styrke, smidighed og en god kondition for at klare hverdagens udfordringer – på samme måde som de fleste har i deres hverdag. Træningen har nu varet siden slut september – eller i knap to måneder. Og allerede nu kan resultaterne mærkes.
Resultater
Allerede efter bare to måneders træning med PT’en Rasmus, kan Jesper mærke en forskel. Hans kondition er blevet endnu bedre, end den var i forvejen. Han har tabt 1,5 kg og han kan se det, når han kigger sig selv i spejlet. Kroppen er blevet mere markeret. Derudover har han fået styr på teknikkerne, hvilket har givet ham en kropslig bevidsthed og større kontrol.
Den største udfordring
”Det mest udfordrene har nok været at bryde vanerne”, siger Jesper til spørgsmålet om, hvad det har været det mest udfordrene ved forløbet. ”Det at gøre noget nyt – og ikke mindst holde fast i det.” Jesper poienterer også, at det har været en udfordring at få teknikkerne til at spille – og de skal være i orden. ”Der er flere øvelser, som jeg aldrig selv ville være gået i gang med, hvis ikke jeg havde haft Rasmus’ instruktion”, siger Jesper.
Pengene værd
Til sidst melder det store spørgsmål sig: Har det været pengene værd – og vil du gøre det igen? Jesper tøver ikke, da han svarer: Ja! ”Det vil nok blive for dyrt med en gang om ugen. Havde jeg haft pengene, så gjorde jeg det. Men jeg planlægger at holde fast i en gang om måneden fremover. På den måde vil jeg hele tiden få fornyet mit program og fastholde den gode vane”.