Den 19-20. juni er der fest i fitness dk. Så bliver de nye programmer til Les Mills holdene frigivet og det skal fejres! Hvis du har prøvet det før, så kender du processen. Har du aldrig rigtig dyrket Les Mills konceptet, så er det alle tiders chance til at prøve et sjovt, effektivt og professionelt sammenskruet træningskoncept. Kom til releasen, så er du med fra starten.
Se tidspunkter for Relase i dit center i holdplanen
Gå til holdplan
Hvert center holder release på sin måde
– men fest og gang i den er der altid
Les Mills holdene er ens fra center til center (i starten) Les Mills er en international fitnessvirksomhed, som udvikler effektive lettilgængelige holdtræningskoncepter. Holdene har samme opbygning i alle centre de første 4 uger, så hvis du kender serierne, kan du træne på holdende i alle centre – selv på ferie i udlandet. Typisk varer et program 1 time og er bygget op omkring 10-12 musikstykker.
Hver tredje måned skifter koreografien og musikken på alle holdene – på samme tid i hele verden. Så bliver træningen ny og frisk – og du skal lære noget nyt. Det er et rigtig godt tidspunkt at stå på for nye deltagere – men du kan også sagtens være med, selvom programmet er startet. Ved selve releasen får du en grundig introduktion til konceptet og programmet.
For at der også skal være lidt afveksling, kan instruktørerne selv justere på programmerne efter den første måned.
Skal man være klædt ud?
På nogle hold krydrer de releasen ved at klæde sig ud efter et eller andet tema. Men det er altså fuldstændig frivilligt. Synes du det er sjovt, så gør du det. Synes du ikke, så lader du være… hvor var det nu, vi lagde de lysegule benvarmere?
Introduktion til Les Mills holdene og de nye releases
I fitness dk har vi 7 forskellige Les Mills hold. På den måde kan du næsten være sikker på, at der er et der passer til dine ønsker og behov. Måske er det ikke altid lige til at gennemskue, hvad de forskellige navne dækker over. For at råde bod på det, har vi lavet en lille introduktion til holdene her.
I diagrammet kan du hurtigt se, hvordan de forskellige Les Mills hold adskiller sig fra hinanden. Vi har plottet dem ind på to dimensioner: 1) om de giver en masse sved på panden eller om de mere er fokuseret på at skabe et glidende og effektivt flow. 2) Om de er mere eller mindre koreografisk krævende.
Vil du fx have et hold, der er inspireret af aerobic, hård konditionstræning og mellemsvær koreografi, kan du vælge BODYATTACK®. Vil du derimod hellere have et simpelt, men hårdt, program, så vælg BODYPUMP®. Bemærk dog at ingen af holdene egentlig har svær koreografi – men har du to venstrefødder, kan det være meget godt at kende forskellene.
*******************************
BODYATTACK®
BODYATTACK®
indeholder simpel, men hård konditionstræning og styrketræning. Programmet kombinerer typisk aerobic, løbeøvelser og styrkeøvelser i højt men glidende tempo. Holdet er for dig som ønsker øget forbrænding, bedre kondition og større styrke, uden at skulle kæmpe med svære trin og kombinationer.
Se hvad den nye release byder på her (på engelsk)
*******************************
BODYJAM®
BODYJAM® er et danseprogram, der udfordrer konditionen. Programmet lægger vægt på intensitet, og kan læres af alle – både de som har dansebaggrund, og de som ikke har. Der er typisk fuld gang i den med funk, house og hip-hop.
Se hvad den nye release byder på her (på engelsk)
*******************************
BODYSTEP®
BODYSTEP® fokuserer på intensiv og effektiv træning uden svær koreografi. Der anvendes en stepbænk, hvor der arbejdes med simple trinkombinationer. Pulsen kommer virkelig i vejret og dine lår og baller mærker hurtigt effekten af de mange trin.
Se hvad den nye release byder på her (på engelsk)
*******************************
BODYPUMP®
BODYPUMP® er styrketræning af hele kroppen til musik. Træningen foregår med vægtstænger og skiver. Det er nemt at gå til, men hårdt at gennemføre. Holdet er for dig, som ønsker en fast og markeret krop, og samtidig vil opnå en god forbrænding.
Se hvad den nye release byder på her (på engelsk)
*******************************
BODYFLOW®
BODYFLOW® forener øvelser fra Yoga, Pilates og Tai. Musikken er rolig og meditativ. Holdet er for dig, som ønsker at øge kropsbevidstheden, reducere stress samt løsne op for spændinger. Det er måske vores bedste bud på et hold, hvor du kan mærke en markant forskel allerede efter første træningstime.
Se hvad den nye release byder på her (på engelsk)
*******************************
BODYCOMBAT®
BODYCOMBAT® er konditionstræning med høj intensitet med øvelser inspireret af kampsportsgrene som boksning, karate og taekwondo. Det er power og kraft forenet i skøn harmoni med god musik og cool moves.
Se hvad den nye release byder på her (på engelsk)
*******************************
BODYVIVE®
BODYVIVE® er opdelt i tre afsnit, hvor der trænes kondition, funktionel styrke, mave/ryg samt stræk. Tit inddrages redskaber som bolde og elastikker. Musikken i BODYVIVE® er hovedsageligt fra 60´erne, 70’erne og 80’erne.
Se hvad den nye release byder på her (på engelsk)
*******************************
Du kan træne Les Mills hold i alle fitness dk centre, undtagen Scandinavia. Det er dog ikke alle holdtyper, der udbydes i alle centre. Tjek holdplanen og se, hvornår dit yndlings Les Mills hold holder Release.