Alle kan løbe! Vi er som skabt til det – ja, faktisk ligger løb i vores gener helt tilbage fra da mennesket sin tid kom til verden. Tidligere brugte vi genet dagligt – tænk bare på jægerne, der var ude at samle føde til familien. Eller på før bilen blev opfundet og den eneste mulighed var at løbe, hvis ikke der lige stod en hest til rådighed.

I dag har de fleste af os kun behov for at løbe, når vi er ved at komme for sent til bussen eller hvis vi skal nå over et forgængerfelt, inden der bliver rødt.


Hvorfor løber vi så i dag?

Flere og flere danskere finder stor glæde i at løbe. Løb er da også blandt top fem, når det handler om træningsformer, der giver resultater lynhurtigt. Der går ikke mange uger, før du kan mærke din form bliver bedre – og måske har du endda tabt et par kilo.

Løb træner desuden dit kredsløb – og et bedre kredsløb giver dig bedre velvære i kroppen, mindsker stress, forbedrer din søvnkvalitet og giver dig mere energi. Ikke så tosset, vel?

Læs mere om kredsløbstræning
 

Bevar motivationen – løb med et hold

I fitness dk findes løbehold på alle niveauer. Du kan løbe på almindelige løbehold, hvis du gerne vil lære at løbe 5 eller udvide dit løb til 10 km. Eller du kan løbe på vores Elite Løb hold, hvis du planlægger prøve kræfter med et marathon eller halvmarathon. Alle kan være med på holdene. Vi tilrettelægger nemlig træningen, så niveauer kan løbe med. De hurtigste på holdet samler de langsomste op på vejen, så vi følges af hele vejen. Og der er ingen skam i at være den langsomste – alle har været nye engang.


Basis og Øvet Løb

Vores almindelige løbehold (basis og øvet) er så småt ved at starte op, men da det stadig er koldt derude, går vi først for alvor til den, når vejret begynder at blive lidt bedre. Hold øje med holdplanen i april og maj.

På vores basis-hold løber vi op til 5 km. Kan du kun løbe 3 km i dag, kan du sagtens være med alligevel. Vi tilpasser løbet til dem, som er på holdet. Og vi følges altid hjem.

På øvet løber vi op til 10 km. Du skal som minimum kunne løbe 5 km for at løbe med på øvet – men du behøver bestemt ikke kunne løbe 10. Det skal nok komme.


Elite Løb

Elite Løb er for dig, som gerne vil prøve kræfter med en marathon eller halvmarathon. Elite Løb startede op i november 2010 og deltagerne løber mod målet: Copenhagen Matathon den 22. maj 2011.

Elite-holdet starter op to gange årligt – næste gang i juni 2011. Holdene består typisk af 5-20 deltagere, som har 1-3 faste instruktører tilknyttet. Du træner både løbetræning og styrketræning, så din krop er klar til de strabadser, som den bliver udsat for på de lange distancer. Du skal helst være med på Elite Løb fra start, da vi følges ad til det høje niveau.
 


Mød to Elite-løbere

Emilie 27 år Løber 50 km om ugen Heraf 35 km med løbeholdet

Hvad får du ud af at løbe med Elite Løbeholdet?
”Vi har et fantastisk sammenhold og løber endda sammen ud over de to gange om ugen, hvor vi træner intervaltræning. Jeg ville aldrig komme ud at løbe alene og få nok km i benene – jeg har prøvet… Flere gange. Men her træner vi sammen mod et fælles mål, og det gør det meget lettere at få løbeskoene på og komme af sted”.

Er du klar til Copenhagen Marathon den 22. maj?
”Jeg er så klar! Jeg tester i øjeblikket forskellige gel’s (et koncentreret energitilskud i gelé-agtig form, red.) for at se, hvordan min krop reagerer på dem. Der er jo kun tre måneder til den store dag, og den slags skal være på plads inden da. Man skulle jo nødig få dårlig mave undervejs.”
 

Steffen 29 år Løber 45 km om ugen ved siden af sin håndboldtræning Heraf 35 km med løbeholdet

Hvad får du ud af at løbe med Elite Løbeholdet?
”Vi udfordrer hinanden på løb og der er et godt fællesskab på løbeholdet. Jeg var fx ude at løbe i mandags efter skole – ikke just den dag, hvor jeg tænkte WUHU nu skal jeg ud at løbe. Men når man først er kommet ud af døren og ned i centret – og mødes med de andre – så går det hele lidt nemmere. Jeg løber sammen med løbeholdet to gange om ugen – og forsøger at nå med til de ”frivillige” træninger, som vi selv arrangerer ved siden af, så ofte som jeg kan.”

Er du klar til Copenhagen Marathon den 22. maj?
”Jeg glæder mig meget til den 23. maj! Så skal medaljen rigtigt vises frem. Men den 22. maj bliver hård, det er der ingen tvivl om. Men jeg skal nok komme igennem det. Jeg har været i militæret og klarede 4 dage med 40 kilometers gang hver dag – så jeg har en god fornemmelse af, hvor langt det egentlig er. Og det er pænt langt.”