Vi ved godt, at vi skal passe på med at bruge ordet ”holdtræning” overfor mænd. For ligesom at ordet ”machomænd” giver associationer til veltrænede overarme, vaskebræt og tunge håndvægte, så giver ordet ”holdtræning” associationer til kvinder på hold, der udfører koordinerede trin i takt til musik.

Mange mænd bliver lidt bange for denne forestilling og vil for alt i verden undgå at udstille sig selv i et lokale, hvor rytmisk sans og koordinationsevnen skal i spil på samme tid. Næh, så hellere en omgang fodbold med drengene… Her er der ingen der dømmer koreografien.

Men hvad hvis nu du kunne få stemningen fra fodboldbanen og omklædningsrummet med i fitness dk? Det er faktisk muligt.

Dit eget fitness dk Mandehold

Hver uge har vi masser af lukkede hold, som er booket privatpersoner eller firmaer. På de lukkede hold bestemmer I selv, hvad I vil lave og hvem der må være med. Det kunne fx være et ”Mandehold”, hvor I kender hinanden i forvejen. Måske arbejder I sammen. Måske har I læst sammen og prøver nu at vedligeholde venskabet. Måske spiller i fodbold om søndagen. Uanset hvordan I kender hinanden, så sammensætter instruktøren et program og styrer slagets gang under hele timen. Det kunne fx være en cykeltime, en times styrketræning med fokus på nye øvelser, en times intervalløb (god træning for fodboldholdet der ønsker at rykke op) eller måske en times yoga og core-træning. I skal blot møde op – om det skal være indendørs eller udendørs aftaler vi fra gang til gang.

Eksempel: Mandehold i Vallensbæk med militær-instruktør
Et mandehold (med et par enkelte kvinder) drog ud efter en taske i Vallensbæk. Holdet blev anført af instruktør, centerchef og militærmand Thomas Dybro, som sørgede for at tasken hele tiden var inden for rækkevidde, da deltagerne skulle ”klappe” på den, for at have bestået øvelsen. Tasken stod på en bakketop (løb op og klap), i sandet (løb ud og klap) og afsluttende ude i havet (løb ud og klap). Ganske grænseoverskridende for mange – men sjovt og udfordrerne for de fleste på holdet.

Hvad koster det?
Det koster mellem 850–1.050 kr. at leje en sal med instruktør i en time (hvis i lejer mere end en time falder timeprisen). Hvis I er 15 mænd, vil prisen altså være omkring 66-85 kr. pr. person. Prisen for leje afhænger af hvor mange deltagere der er på holdet, og dermed hvor stor en sal I har behov for at leje. Hvis ikke I har brug for salen (ved udendørs træning), så finder vi også en løsning på det. Hør mere i centret.

CrossFit og Funktionel Træning

En anden mulighed for at undgå de koordinerede rytmiske bevægelser fra den klassiske holdtræning er CrossFit og Funktionel Træning. Her tager vi udgangspunkt øvelser, hvor styrken kommer på prøve. Du finder Funktionel Træning på holdplanen i de fleste centre.

CrossFit
Du finder det originale CrossFit-koncept i fitness dk i Field’s. Netop nu er vi ved at bygge lokalerne om, så vi kan tilbyde endnu flere WOD’s (Work Outs of the Day) og mere plads. Vi regner med, at de nye lokaler står klar i midten af oktober 2011.

Hvad koster det?
CrossFit koster 129 kr. pr. måned via PBS i tillæg til dit fuldtidsmedlemskab. Til gengæld får du mange timer på planen, open gym (træning for dig selv, men hvor en instruktør hele tiden er i nærheden til at guide og støtte) foredrag og events.

Boksning

Boksning er hård træning for rigtige mænd (… og kvinder). I fitness dk har vi flere steder deciderede bokseringe, hvor I kan prøve kræfter med den hårde sport. Vi bruger dog puder og slår altså ikke rigtigt på hinanden… Vi lader bare som om…

Eksempel: Prøv kræfter med Paul Düvill eller Anita Christensen…
Træner du i nærheden af Nygårdsvej på Østerbro i København, så ta’ drengene med til træning hos Poul Duvill. Poul har trænet store bokseprofiler som Brian Nielsen og Mads Larsen – samt Caroline Wozniacki, og du kommer til at gå fra træningen med ømme arme og ben – det er helt sikkert. Er du tættere på Randers, så kig forbi vores center i Vestergrave 2. Her underviser verdensmester i boksning og centerchef Anita Christensen… Vi lover, at hun ikke slår dig – men det kommer til at føles en lille smule sådan.

Hvad koster det?
Alle boksehold i fitness dk er inkluderet i dit fuldtidsmedlemskab, så det er bare at træne løs. Har du et deltidsmedlemskab, kan du træne på holdene, som ligger inden kl. 15.00 og igen efter 20.00 på hverdage.

Løb

Mange mænd har en teori om, at de selvfølgelig kan løbe et maraton og at løbetræning er for folk i dårlig form. Af samme grund kommer mange mænd til at døje med deres led og sener, da de ”bare springer ud i det” og løber (man er vel en machomand). Men rigtige mænd sørger altså for at have udstyret, og herunder også bentøjet i orden, inden store løb. Træning skal der til for at sener og led kan vænne sig til den nye udfordring. I fitness dk starter vi snart nye hold op, der træner mod Copenhagen Marathon i 2012. Der er infomøde i uge 40, hvor du passende kan tage pokerklubben med. Vores eneste krav er, at du kan løbe 5 km på 30 minutter og at du løber minimum to gange om ugen i dag.

Eksempel: Glenn gennemførte sit første maraton på 4 timer og 25 minutter
Her får du Glenn’s tre bedste råd til dig, som overvejer løbe et maraton: Træn på et hold frem for at træne alene - fællesskabet gør verden til forskel. Køb de rigtige løbesko fra starten, få lavet en professionel løbetest - det betaler sig i længden (ingen skader). Gå aldrig ned på udstyr - det er altid fedt at have det nyeste grej. 

Læs hvordan Glenn kom igennem sit første marathon

Hvad koster det?
Det koster 99 kr. pr. måned via PBS i tillæg til dit fuldtidsmedlemskab at løbe med på Elite Løb holdene. For prisen får du bl.a. lukkede løbehold, niveauinddelt løbeprogram, rabat på udstyr, fællesskab og events.

Læs mere om Elite Løb