Johan Sehested har været medlem af fitness dk i knap 2 år. De sidste 7 måneder har han kunnet glæde sig over et 10-turs klippekort til personlig træning. Johan er ikke sikker på, at han fortsat ville være aktiv i træningscentret, hvis han ikke havde haft den personlige træner til at støtte sig, give fornyet motivation og uddanne ham i træningens mysterier.

 

Det handler i høj grad om motivation ”Det primære for mig er, at min personlige træner motiverer mig til at træne. Efter 1-2 måneder med det samme program kan det hurtigt blive kedeligt, synes jeg. Og jeg føler mig ikke i stand til selv at lave et sikkert og harmonisk program. Så jeg får min personlige træner til at lave et nyt træningsprogram, der kan udfordre mig på ny. Det giver mig træningslysten tilbage,” fortæller Johan, som arbejder som IT administrator i en mindre virksomhed og træner 3 gange om ugen i skiftende centre i Københavnsområdet. ”Jeg ser mange nede i centret, som træner meget ensidigt, og selv om jeg langt fra er ekspert i træning har jeg da lært at det er vigtigt med et harmonisk træningsprogram – også for at undgå skader. Jeg bruger min personlige træner til at sikre, at jeg får et afrundet program som passer lige præcis til mig. Den personlige træner er 100% fokuseret på dig, går ind og retter dig, hvis du gør noget forkert, og laver et træningsprogram som er skræddersyet til dig.”

”Jeg var fx meget stiv i ryggen, hvilket betød at jeg havde svært ved at udføre en række øvelser korrekt, bl.a. squats. Det har mit program været tilpasset, samtidig med at jeg har fået et sæt af udstrækningsøvelser, som jeg skal lave ved siden af træningen. Det har forbløffende hurtigt givet resultater, og i dag er jeg langt mindre stiv, og kan bedre klare øvelserne,” siger han.



Træning som passer til dine mål

En personlig træner starter altid med at spørge, hvad formålet er med din træning. Vil du eksempelvis have muskeltilvækst – eller måske tabe dig?

”For mig handler træning om at være i god form og holde kroppen i gang. Ikke noget med bodybuilding her. Derfor er mit træningsprogram også en kombination af konditions- og styrketræning. Jeg træner bl.a. cirkeltræning og Kettlebells ud over maskinerne. Det giver en rigtig god balance – og samtidig synes jeg bare, at hold er sjovere end at træne alene,” fortæller Johan, som også føler, at han har fået mere ud af træningen, end før han fik en personlig træner.


En naturlig forlængelse af træningsvejledningen

Som Johan fortæller, handler personlig træning også om råd og vejledning.

”Faktisk blev jeg opmærksom på muligheden for personlig træner efter jeg havde brugt al den gratis træningsvejledning, jeg havde til rådighed. Jeg ville gerne fortsat have råd og vejledning og gode træningsprogrammer, og så foreslog træningsvejlederen mig at prøve en personlig træner. Lige på det tidspunkt var der tilbud, så jeg købte et 10-turs kort for omkring 3.200 kr., mener jeg.”

Nogle synes måske, at det er mange penge, men for Johan står værdien helt klart mål med prisen: ”Nja, det er måske mange penge, men nu har jeg brugt kortet i 7 måneder, og jeg har stadig klip tilbage. Så det ender vel med at være til mere end ét års personlig træning. Og det gør altså en klar forskel for mig.

”De fleste af mine venner synes, det lyder dyrt – men kun indtil jeg fortæller, hvad jeg får ud af det. Når de hører betydningen af at have en personlig træner, kan de godt se at der er værdi for pengene.”

”Min personlige træner er også rigtig god til at følge op på tingene. Hver gang jeg ser ham stiller han spørgsmål og kommer med input og motivation. Det er også guld værd.”


Johans råd: Prøv én time

Hvis du går og overvejer at prøve en personlig træner, er Johans råd at starte med blot at købe én time.

”Man behøver jo ikke købe et helt klippekort. Det vigtigste er, at du får afklaret, hvad du gerne vil med din træning – hvis der fx er noget, der ikke virker for dig – og at du så får det vendt med træneren. Så kan du også få en fornemmelse af, hvordan den pågældende træner arbejder. Personlig træning er jo også et spørgsmål om kemi,” slutter han.