”Ydrk, hvor her lugter!” Efter en rigtig god gang cykling – eller BODYPUMP for den sags skyld - kan lokalet være helt vådt af sved. Nogle rynker på næsen og synes det er for ulækkert. Andre har indset, at det er tegn på, at her bliver der virkelig gået til den. At det faktisk er et kvalitetstegn.

Ok, et par uvaskede træningsokker er heller ikke vores livret, men sved i sig selv, synes vi er noget af det mest fantastiske. Det betyder nemlig, at vi har gjort vores arbejde ordentligt, og at du har fået maksimalt udbytte af din tid i centret.


1. Sved er cool

Sved er menneskets naturlige aircondition. I modsætning til den elektriske i bilen er den oven i købet økologisk forsvarlig. Ligeså snart overfladetemperaturen stiger over 37 grader stiger svedproduktionen, og når sveden fordamper fra huden bliver kroppen afkølet. Det er faktisk den samme mekanisme som i klimaanlæg og køleskabe.


2. Sved lugter ikke

Sved er en helt lugtfri væske. Den består af ca. 98% vand og op til 2% salte og sporstoffer. Prøv at lugte til helt frisk sved – ingen lugt overhovedet. Lugten af armsved og sure sokker opstår først, når bakterier, som lever på huden, begynder at æde løs af de proteiner, som også findes i sveden. Lugten skyldes at de nedbrudte proteiner bl.a. omdannes til ammoniak og svovlholdige forbindelser.


3. Sved er lækkert

På stadierne inden sokkerne kan stå selv og plamagerne under armene når ned til navlen, kan svag svedlugt faktisk have en erotisk virkning. Den indeholder nemlig (også) feromoner, som fortæller os, at her er en person af det modsatte køn, der er klar til sjov og ballade.


4. Mænd sveder hurtigere end kvinder – men ikke mere

”Kvinder sveder ikke – de transpirerer” sagde man i en ikke så fjern, mere kropsforskrækket tid. Fakta er imidlertid, at kvinder sveder præcis lige så meget som mænd, hvis de arbejder lige hårdt. Sjovt nok begynder mænd dog at svede hurtigere end kvinder. Så ved korte anstrengelser vil mænd typisk være mere tilbøjelige til svedpletter og fugtige hænder.


5. Du kan svede op til 8 liter på en dag

Den menneskelige krop tilpasser sig til omgivelsernes temperatur. En af de vigtigste mekanismer til akklimatisering er tilpasning af svedtemperaturen. Går sommerferien til Thailand eller Grækenland, vil du måske bemærke, at i starten af ferien er du ved at gå til. Men efter 14 dage føles det hele meget rarere, og det skyldes at kroppen har tilpasset svedproduktionen til de højere temperaturer. Helt op til 8 L kan det bliver til – og så skal der drikkes noget væske!


6. Du kan ikke svede tran

Det er surt nok. Tænk hvis man bare kunne lægge sig i solen et par timer hver dag, og så rejse sig et par kilo lettere. Desværre virker det snarere omvendt. For selv om det føles som om man ”sveder tran” (tran = kropsfedt), så er det altså bare vand! Så sveder du, fordi du er fysisk aktiv, kan du sagtens tabe dig. Er det derimod fordi du ligger og steger hele dagen på stranden, skal du ikke regne med det store.


7. Du kan ikke svede giftstoffer ud

Nogle mennesker – måske især mænd af finsk eller russisk oprindelse? – har den opfattelse, at en god saunatur renser kroppen for overflødige giftstoffer. Det skal ikke benægtes at en tur i saunaen kan virke opkvikkende, men det er ikke fordi du sveder giftstoffer ud. Kroppen har nyrerne og leveren til det formål, og de fjerner de ting, der skal fjernes. Det er ikke svedkirtlernes funktion (og det samme gælder alle de såkaldte ”detox”-kure der er i omløb).


8. Forskellige mennesker sveder forskelligt

Man skelner mellem to typer af svedkirtler. Den ene slags – de apokrine - findes primært under armene og i skridtet. Sveden herfra indeholder typisk mest protein. Den anden – de ekkrine - er fordelt over hele kroppen. Mental stress aktiverer typiske de første, mens fysisk stress også aktiverer de sidste. Så til eksamen eller før en lønsamtale pibler det frem under armene, mens en BODYJAM time giver sved fra top til tå. Så afhængigt af om man har flest af den ene type eller den anden vil man svede – og lugte – forskelligt.

Som du kan se, er sved et af de bedste tegn på, at du yder en god indsats. Så sved endelig løs (og huske lige håndklædet).