Træning hjælper dig til at forbrænde flere kalorier på en dag. Det betyder at det vil være lettere at slanke dig - også selv om du spiser, som du plejer. Men det er svært at tabe sig udelukkende ved at træne. Du bliver nødt til også at lægge din kost om.


Træning skal der til
Lidt forsimplet kan man sige: Forbrænder du mere, end du indtager, taber du vægt. Gælder det omvendte, tager du på. Og er der balance, holder du vægten.
Det største bidrag til din forbrænding skyldes hvilestofskiftet – den energi, som din krop forbrænder, uanset om den bevæger sig eller ej. Med motion kan du øge din samlede forbrænding på flere måder.

Er du fysisk aktiv, øger du din daglige forbrænding, og du kan dermed tippe vægtskålen i den rigtige retning.  Reelt set drejer det sig måske om en stigning i kaloriebehovet på 10-30%. Det er bl.a. derfor du OGSÅ skal ændre madvaner.
 

Skru op for fyret
Men hvad der er endnu vigtigere: Når du træner, øger du dit hvilestofskifte. Dit stofskifte bliver simpelthen større, jo mere muskelmasse du har. Dit indre oliefyr brænder stærkere. Og det gælder både styrketræning og konditionstræning.

Husk også at det hele ikke bare handler om vægt. At være sommerfit er lige så meget et spørgsmål om at have faste muskler og en sund udstråling. Og her kommer du ikke uden om træningen.


På spinningcyklen kommer du hurtigt i mål
Hvis du skal have trimmet vægten, er spinning en rigtig god træningsform. Har du prøvet det? Du kan næsten ikke have undgået at se og høre spinningtræningen nede i dit center – det er der, hvor folk ser lige så glade som svedige ud, når de kommer ud af spinningsalen med skoene i hånden.

Spinning er ”cykling til musik på stationære cykler i centret”, men denne lidt tørre beskrivelse yder på ingen måde træningsformen retfærdighed. Spinning føles som at danse disco en hel nat, som en fest i cykelshorts og som Tour De France på én time. Kort sagt: Spinning er sjovt og effektivt og skal prøves.

... i øvrigt er spinning også skånsomt for knæ og hofter.

Er du mere til en roligere træningsform, hvor du kan arbejde på at styrke musklerne og øge forbrændingen, kan vi anbefale et Stram-op hold. Her arbejder I systematisk på at træne de store muskelgrupper – uden krav til koordinationsevnen.

Se holdplanerne i dit center