I disse uger bugner dameblade og livsstilmagasiner af slankekure, livstilstips og fem hurtige råd om vægttab. På glittet genbrugspapir møder vi den ene mere fantasifulde kur efter den anden, som lover os flade maver, slanke hofter og markerede kindben på ingen tid. Men hvad er skidt og hvad er de vises sten? Vi gennemgår denne uges høst af helt friske tips og diæter og fortæller, hvilke af dem der dur til noget.

Karakterskalaen: Vi giver fra 0 til 5 badevægte hvor 0 ikke engang er egnet som toiletpapir og 5 er løsningen på den vestlige civilisations overvægtsproblem. Lad os med det samme afsløre at ingen kure får 5 badevægte.


Kig Ind – Hollywood stjernernes diæter

Kig Ind fortæller, hvordan en række smukke Hollywood-kendisser holder sig slanke og velformede. Artiklen præsenterer sig som tips til, hvordan du ”spiser dig smuk”. Følgende kure fremhæves:

  - Jennifer Lopez – Freshology
  - Demi Moore – Raw Food
  - Kate Winslet – Ansigtsdiæt
  - Jessica Alba – South Beach kuren
  - Gwyneth Paltrow – Væske (smoothie/suppe) kuren
  - Lady Gaga – Faktor 5 diæten
 
Hvad skal du gøre:
Det samme som stjernerne … uanset hvad det måtte være.

Karakter: 

Vurdering:
Stjerne-anbefalinger har længe været et yndet kneb, når den ene eller anden mirakelkur skulle promoveres. Dét, at en kendis anbefaler den, skulle være nok i sig selv.  Men i den virkelige verden, hænger det bare ikke sådan sammen. Faktisk kan du ligeså lidt bruge Kig Inds slanketips, som du kan bruge Usain Bolts eller Alberto Contadors træningsprogrammer.

Desuden giver artiklen ingen anvendelig vejledning. Du bliver ikke klogere på, hvad du skal gøre efter at have læst den, snarere mere forvirret. Den halve badevægt giver vi fordi artiklen muligvis kan vække din lyst til at vide mere. Og det er altid godt.


Hendes Verden – Tab dig hurtigt

Hendes Verden præsenterer i denne uge endnu et alternativ til de amerikanske protein-kure Atkins og South Beach. Kuren hedder Dukan-kuren og er opkaldt efter en franskmand, der hedder Dukan til efternavn. Men det handler selvfølgelig også om at ”du kan!”

Navn på kur:
Dukan-kuren

Type:
Protein-kur

Hvad skal du gøre:
Kuren har fire faser: 1) Angrebsfasen, 2) Cruise-fasen, 3) Sikringsfasen, 4) Stabiliseringsfasen. I fase 1 spiser du kun meget proteinholdige og fedtfattige madvarer, i fase 2 supplerer du med vandholdige grøntsager som salat og agurk. I fase 3 skal du fastholde vægttabet, men begynde at spise groft brød og kornprodukter og et større udvalg af grøntsager. I fjerde fase skal du fastholde en sund og afbalanceret kost.

Karakter: 

Vurdering:
Dukan-kuren er kendetegnet ved ikke kun at være en tidsbegrænset sultekur. Den kombinerer en kort periode med ensidig proteinrig kost for forholdsvis hurtigt vægttab med en gradvis tilvænning til en sund kost. Det virker på kort sigt, fordi protein mætter mere end andre ernæringskilder, og du får derfor færre kalorier uden at blive sulten. Det motiverer dig til at holde fast og gå videre til de følgende faser. Det virker på langt sigt, fordi resultatet er, at du lægger din kost om så den bliver sund, afbalanceret og slankende. Derved lægger du stille og roligt flere af de overflødige kilo på hylden. Forudsætningen er dog at du kan holde den nye måde at spise på. Og det er ofte sværere end man tror.

Vi fratrækker yderligere en badevægt, fordi egentlig træning ikke indgår i artiklen – selvom træning altid bør indgå i en sund livsstil og er medvirkende til varigt vægttab.


Go’ Beauty – Bliv ven med bikinien

Det relativt nye livsstilmagasin Go’ Beauty har denne måned flere artikler om vægttab, bl.a. denne slankekur som går ud på kun at drikke juice og smoothies i en uge. Artiklen lover et vægttab på op til 3,5 kilo på én uge, så du kan blive slank bare en uge før badeferien.

Navn:
The Juice Diet

Type:
Juice/væske-kur

Hvad skal du gøre:
Ikke indtage anden føde end juice og smoothies i en uge. Droppe ”de søde, salte og fede uvaner” en uge forinden. Det er det.

Karakter: 

Vurdering:
Det her er en yoyo-kur af værste skuffe. Den lover et vægttab som er hel urealistisk, ja faktisk usundt for de fleste. Hvis du opnår et vægttab på 3,5 kilo er det næsten med garanti ikke fedt, men væske du taber mest af. På mange måder minder kuren mere om faste end om en slankekur. Problemet er, at den slags kure smadrer din appetitregulering, og dermed stiger din risiko for overspisning hver gang du gennemfører én sådan slankekur.

Den ene badevægt gives for de lækre smoothieopskrifter, der følger artiklen, og for de almindelige kostråd der også gengives i artiklen – selv om de egentlig ikke har noget med kuren at gøre.


Q – Elsk dellerne væk

Artiklen handler ikke, som man ellers nemt kunne tro, om hvordan man kan tabe sig med lagengymnastik. I Q bliver der derimod sat fokus på den mentale side af vægtproblemet. Påstanden er, at overvægt skyldes manglende selvagtelse, og at det skal helbredes ved at man arbejder på at komme til at elske sig selv.

Navn:
Den spirituelle vej

Type:
Selvterapeutisk livsstilsomlægning

Hvad skal du gøre:
”Gnid nu rosinen mod dine læber og mærk rosinens struktur” … mentale øvelser, som skal gøre op med din mad- og sukkerafhængighed, rette op på dit selvhad og gøre dig bevidst om dit forhold til mad. ”Mindful eating”.

Karakter: 

Vurdering:
Artiklen har fat i noget, når den peger på, at overvægt i mange tilfælde har psykiske årsager. Vi spiser for meget og træner for lidt, både fordi vi har svært ved at tage os sammen, og fordi vi kompenserer for andre problemer. Fx ved vi, at motivationen er den klart største udfordring for vedvarende træningssucces. Alt for mange taber modet og den gode vane alt for hurtigt. Men vi tvivler stærkt på effekten af de konkrete råd i artiklen. Selvterapi er i det hele taget sjældent særlig effektivt. Hvis vi har den type af problemer, som artiklen nævner, så er et par mindfulness-øvelser og lidt selvopmuntring desværre ikke nok. Der skal mere til. I øvrigt er det vores erfaring at den stærkeste motivator er andre mennesker. Ikke din egen viljestyrke.

Alt for damerne – Drop kaffe og sukker, så bliver maven flad

Alt for Damerne lover flad mave, blot du dropper kaffe og sukker. Den nysgerrige læser bliver måske en smule overrasket, når hun slår op på artiklen og finder ud af den ikke handler om vægttab, men om fordøjelsesproblemer og luft i maven.

Navn:
Bye, bye ballonmave

Type:
Kur mod luft i maven!

Hvad skal du gøre:
Skabe balance i dit fordøjelsessystem ved bl.a. at skære ned på sukker, kaffe og te og hvidt brød og i stedet spise grove gryn og grøntsager. Passe på med at lade stressen styre din kost.

Karakter:

Vurdering:
Det er helt korrekt, at mange lider af dårlig fordøjelse og oppustethed og at det får dem til at se tykkere ud, end de egentlig er. Ligeledes passer artiklens konkrete råd om en mere varieret kost og reduktion i sukker og koffeinindtaget. Endelig er artiklens råd afbalancerede og understreger, at der ikke findes mirakelkure. Vi kan kun tilslutte os de overordnede pointer. Minuspoint gives til artiklen for ikke at handle om vægttab, selv om titlen lyder sådan og for at antyde at enkelte madvarer i sig selv kan give flad mave.