Gadget: Suunto Pulsbælte
Når vi evaluerer gadgets i fitness dk, så er det ofte noget nyt og spændende, der er kommet på markedet. Det er det ikke denne gang. Til gengæld er det nok verdens bedste gadget (hvis vi selv skal sige det), som vi evaluerer: Suunto Pulsbæltet.
Læs mere
Kend dit redskab
Hvordan bruger man de der kanonkugler med håndtag? Her viser vi vej til nogle af de lidt mere 'usædvanlige' træningsredskaber du finder i centeret.
Læs mere
Drop vitaminpillen?!
Hver morgen lød moders ord formanende gennem rummet: ”Har du husket din vitaminpille?” Der lå den, ved siden af havregrynene og lovede evig sundhed og energi – og en smag af kunstige sødestoffer og noget der svagt mindede om hindbær.
Læs mere
Vågn op på den blide måde – Sleep Cycle App
Gadget: Sleep Cycle er en App til iPhone, der analyserer din nattesøvn og vækker dig stille og roligt på det rigtige tidspunkt i din søvn, så du kan føle dig udhvilet og klar til næste dags udfordringer.
Læs mere
8 genveje til vægttab
Effektiv og regelmæssig træning, kombineret med sund kost, er stadig den bedste vej til en slank krop. Men der er andet end bare "kalorier ind/kalorier ud"-regnskab, der påvirker vores vægt og form.
Læs mere
Sov godt - Lev længere
Det gamle ordsprog ”uden mad og drikke dur helten ikke” burde faktisk udvides til ”uden mad og drikke og 8 timers kvalitetssøvn hver nat dur helten ikke”. Læs her hvorfor.
Læs mere
Nytårsklassiker: Print dine nytårsforsætter
Print dit nytårsforsæt på en hagesmæk - så er du klar til nytårsaften.
Læs mere
Ny livsstil på 8 uger
Få en ny livsstil på 8 uger med fitness dk's slankekoncept.
Læs mere
Keep cool med xylitol-kølet træningstøj
Produktudvikling: Et nyt materiale til fremstilling af performancetøj - kaldet "Ice-Fil" - kan angiveligt være med til at køle dig af, når du er ved at blive overophedet.
Læs mere
Slut med brudte nytårsforsæt: Træn din viljestyrke
"Man kan hvad man vil", får man at vide som barn. Så når vi laver nytårsforsætter, tror vi, at det bare handler om at tage sig sammen.
Læs mere
Brug juleferien til at komme i form til skiferien
Sådan får du sparket din skitræning i gang - i juleferien.
Læs mere
”Terminator” skibrille med indbygget GPS
Hvem har ikke altid ønsket at smelte skiløb og computerspil sammen?
Læs mere
Jesper prøvede en personlig træner
”Det er helt forfærdeligt – og helt fantastisk” smiler Jesper, da jeg spørger, om det er hårdt. Et forholdsvis dumt spørgsmål. Det kan enhver jo se, at det er…
Læs mere
Anette prøvede en personlig træner
Anette har testet et to-måneders forløb med en personlig træner.
Læs mere
Se resultater med personlig træner
Personlig træning er for alle, der har et mål med sin træning. Om målet så er at komme afsted til træning to gange om uge, tabe 5 kg eller løbe et marathon - det er underordnet.
Læs mere
Kom i ski god form
Sådan forbereder du dig til skiferien, så du undgår skader og alt for ømme ben.
Læs mere
Kom godt igennem december – med roen i behold
Hvordan undgår du at blive overvældet af stress i december? Her får du en guide til hvad stress er, og hvordan du praktisk kan håndtere det.
Læs mere
Guide til julemaden: Hvad er sundt og hvad skal du undgå?
Det er ikke rigtig jul uden julemad – og det er nok ikke realistisk helt at undgå ekstra kalorier i december. Her får du en guide til, hvad du kan spise løs af til jul - og hvor du skal holde lidt igen.
Læs mere
App: Nike Training Club
Vi tester ny Nike Training Club-app.
Læs mere
Rygraden i ethvert træningsprogram
Det kan godt være, du allerhelst vil have store overarme eller flad mave og fast mås. Men uanset hvor gammel eller ung du er, hvad du har som træningsmål og hvilken form du er i, bør du træne din kerne. Læs hvorfor og hvordan.
Læs mere
For travl til træning
7 tips til at få trænet i en travl tid.
Læs mere
Fra lydbånd til løbebånd - musik til træningen i 10 år
Hvilke gadgets har vi brugt – og hvad hørte vi på dem – siden fitness dk åbnede i 2001?
Læs mere
Fitness gennem tiden
fitness dk fylder 10 år – og vi synes der er sket meget inden for træning siden 2001. Men hvordan så fitnessverdenen ud før vi kom til?
Læs mere
Morfinlaboratoriet i din krop
Vidste du, at du slæber rundt på et kraftfuldt kemilaboratorium – i stand til at producere morfinlignende stoffer, der kan gøre dig høj, glad, smertefri eller opstemt?
Læs mere
Træk vejret – og skær et minut af din 5 km tid
Hvis du gerne vil løbe (eller svømme, cykle eller …) hurtigere, kan du træne dobbelt så meget. Eller dobbelt så hårdt. Eller du kan supplere din almindelige træning med dybe vejrtrækninger.
Læs mere
Træn dig vinterklar
Vinteren nærmer sig – det er der vist ingen tvivl om. Men vent, fortvivl nu ikke – der er faktisk måder, hvorpå du kan få mere energi i vintermørket.
Læs mere
Prøv CrossFit i Field's
Vi har renoveret CrossFit-området i Field’s og gjort området endnu større, samt sat flere CrossFit timer på planen – både med og uden instruktør. De nyrenoverede lokaler er klar fra uge 42, 2011.
Læs mere
10 tips til træning i en travl tid
I denne artikel træder vi til med hjælp til travle forældre, travle bedsteforældre, travle singler og andre som har svært ved at få kalenderen til at gå op.
Læs mere
Børne- og familietræning i fitness dk
Børn er ikke nogen forhindring for at få trænet. Du kan jo bare tage dem med i centret. Se vores tilbud til børnefamilier her.
Læs mere
Spild ikke din søndag!
Er du én af dem, som kommer hviledagen i hu? Måske lidt for ihærdigt? Sover lidt for længe, ser lidt for meget fjernsyn, og hænger lidt for længe over brunchen eller morgenavisen? Så går du glip af ugens bedste træningsdag. Simpelthen.
Læs mere
Mandetræning i fitness dk
Vi ved godt, at vi skal passe på med at bruge ordet ”holdtræning” overfor mænd. Men hvad hvis nu du kunne få stemningen fra fodboldbanen og omklædningsrummet med i fitness dk?
Læs mere
Muskler ved et mirakel
Helt fra barnsben er vi optaget af drømmen om at blive stærk i en fart – at finde den magiske pille der gør os stærkere, hurtigere, bedre. Hvad nu hvis der fandtes en smutvej?
Læs mere
Træn som en mand
Vi har set lidt nærmere på machomandens træning: Han gør nemlig mange ting rigtigt, og her kan du læse hvad alle vi tøsedrenge – af begge køn – kan lære af at træne 'som en rigtig mand'.
Læs mere
Lej din egen sal og instruktør
Skal du holde polterabend eller er I måske en gruppe, der bare godt kan li’ at træne sammen, men har svært ved at finde tid til at mødes, så lej jeres egen sal med instruktør.
Læs mere
I gynger og stiletter – og andre vilde fitnesstrends
Trænger du til afveksling fra bænkpres? Eller måske et nyt hold? Så er der en hel verden af inspiration omkring dig – en verden hvor træning er noget man dyrker eksempelvis svævende eller på stiletter.
Læs mere
BMI – fup, fakta eller fedt?
BMI – Body Mass Index – er måske det mest populære mål for ”sund vægt”. Men kan det egentlig bruges?
Læs mere
10 slanketip du (måske) ikke har prøvet endnu
Der er ingen hemmelige smutveje: De bedste slankeråd er stadig at træne regelmæssigt og varieret, at spise sundt og indtage færre kalorier end man bruger – og så at få en god nats søvn.
Læs mere
Fordomme om personlig træning
Har du nogensinde overvejet, at få dig en personlig træner? Her afliver vi 9 fordomme om personlig træning.
Læs mere
Hjælpen er nær – en guide
Hver eneste situation er unik, hvert eneste vægttab helt sit eget. Alligevel er der nogle situationer og problemer, som optræder oftere end andre, og som vi møder igen og igen i centret.
Læs mere
Kender du typen? fitness dk special edition
I centret bliver vores personlighed holdt helt frem i lyset, hvor alle kan se. Kan du genkende dig selv – eller måske snarere alle de andre i centret – i én af nedenstående typer?
Læs mere
Sådan kom Glenn igennem Copenhagen Marathon
Læs interviewet med Glenn Hansen, som var et af de mange Elite Løb medlemmer, der gennemførte Copenhagen Marathon 2011.
Læs mere
Nik & Jay: Sådan vedligeholder vi formen i sommer
Læs hvordan Nik & Jay holder sig i form under deres sommerturné.
Læs mere
Triatlon for begyndere
Triatlon en af de hurtigst voksende sportsgrene – også i Danmark. Og man behøver ikke være jernmand eller -kvinde for at gå i gang med triatlontræningen.
Læs mere
10 vilde, skøre og inspirerende maratonløb
Her er vores bud på 10 usædvanlige og inspirerende maratonoplevelser, 5 fra vore egne breddegrader og 5 du må rejse lidt længere efter...
Læs mere
Den sidste slutspurt
Challenge Copenhagen er årets største udfordring i Danmark for alle, der vil prøve noget ud over det sædvanlige: 3,8 km svømning, 180 km cykling og 42 km løb.
Læs mere
Få mere ud af din cykeltræning
I 11 af fitness dk’s centre kan vi nu byde indenfor til ”Puls Cykling”. Et hold hvor du med garanti får sved på panden og bliver udfordret til dit yderste.
Læs mere
Sved er godt
Nogle rynker på næsen og synes sved er for ulækkert. Andre har indset, at det er tegn på, at her bliver der virkelig gået til den. At det faktisk er et kvalitetstegn.
Læs mere
Landevejscykling vs. indendørscykling
10 grunde til at vælge landevejscykling frem for indendørs cykling - og omvendt.
Læs mere
Samarbejde med Hjerteforeningen
Hjerteforeningen og fitness dk har netop indledt et samarbejde, som skal gøre danskerne opmærksom på, hvad manglende træning og dårlig kost gør ved hjertet.
Læs mere
På træningslejr i Syden
Redaktionen er taget på tur sammen med 20 af fitness dk’s TRI-medlemmer, når de skal gennemføre verdens hårdeste Ironman – for første gang for de flestes vedkommende.
Læs mere
Vi anmelder ugebladenes livsstilstips
I disse uger bugner dameblade og livsstilmagasiner af slankekure, livstilstips og fem hurtige råd om vægttab. Vi gennemgår denne uges høst af helt friske tips og diæter og fortæller, hvilke af dem der dur til noget.
Læs mere
Sommer og sul
sommeren er den farligste tid på året. Det er nu du risikerer at blive slået ud af den gode træningskurs – og nu du finder alle de gode undskyldninger for at spise og drikke ting i mængder, som du ikke ville gøre resten af året.
Læs mere
Styr på holdniveauerne
Kender du til fitness dk's fire holdfarver? Ellers kan du få styr på holdfarverne her.
Læs mere
Fitness Grundloven i 8 paragraffer
Fitness Grundloven: Fundamentale principper for fitness – hvad ligger der i begrebet, hvilke regler og retningslinjer findes der og hvordan får du de resultater, du efterspørger.
Læs mere
Funktionel træning: Kommet for at blive
Funktionel træning har snart i flere år været et af de varmeste modeord inden for træning – og det ser ud til at være kommet for at blive. Eller rettere: Kommet tilbage for at blive.
Læs mere
Godt klædt på til…
Kan man bruge det samme tøj til yoga, løb og vægttræning? Det hurtige svar er: Ja, det kan man godt – ligesom man kan bruge en skruetrækker både til at skrue skruer i og slå søm i.
Læs mere
Fit på nettet
Vidste du, at du har adgang til en masse gadgets gennem dit fitness dk medlemskab?
Læs mere
Vi tager pulsen på løbeure
Hvad er verdens bedste pulsur? Det er det, der passer bedst til dine træningsmål og din personlighed.
Læs mere
Børn i centret
I fitness dk holder vi meget af dine børn og de er velkomne i centret. Men det er vigtigt, at de retningslinjer, som er sat op, bliver overholdt, så der er plads til alle i centret.
Læs mere
Mænd er fra Mars, Kvinder er fra … Colombia?
Mænd er stærkere, hurtigere og mere udholdende end kvinder. Kvinder har brede hofter, bløde bryster og lange muskler. Ergo skal de to køn også træne helt forskelligt. Eller hvad?
Læs mere
Motion med mave
Træning og graviditet forklaret for mænd.
Læs mere
Motion med mave
Kan motion skade dit barn? Kommer du til at føde for tidligt, hvis du træner? Og hvad må du efter fødslen? Hvad er fakta og hvad er myter om graviditet og træning?
Læs mere
Hvis fitness dk var din have
Her kan du se, hvor meget du skal backpacke, lege med ungerne, eller slå græs – i forhold til at tage en Cykling Øvet time i centret.
Læs mere
Sidste chance for at få Løbepakken
Læs mere
Løb mand, løb! Løb for styrketrænere
Mange mænd vælger at prioritere træningen med de tunge vægte højere end løbetræning. Det er en skam, for løb kan være et vigtigt element i styrketræningen – også selvom du gerne vil være stor og stærk.
Læs mere
Vind én af Umahros kogebøger
Deltag i konkurrencen og vind én af Umahro's tre skønne kogebøger, som hver har en værdi af 230-280 kr. Vi trækker lod om i alt 9 kogebøger.
Læs mere
Kom sovende til succes
Det lyder måske næsten for godt til at være sandt, men du kan faktisk blive slankere, stærkere og mere fit – uden at løfte en finger.
Læs mere
Sådan bruger du påsken til at kickstarte dit liv
Når påsken nærmer sig, får de fleste af os lyst til en frisk start, til at spise sundere, smile mere og træne regelmæssigt.
Læs mere
Træn eller tab det
I takt med at dagene bliver længere og nederdelene kortere, stiger fristelsen til at droppe træningen hurtigere end safterne i et nyudsprunget bøgetræ. En lille sommerpause gør da ingen fortræd – eller gør den?
Læs mere
10 slankeråd, uden svede- eller slankekur
"Spis dig slank!" – Kan man virkelig det?
Læs mere
Ny opstart: Kids 'n' Dance
Nu kan børn fra 7-13 år danse alle de seje danse fra MTV og MGP hos fitness dk.
Læs mere
Tre korrekte metoder til at træne efter skaden
Macho-råd om at "snuppe 3 Ipren’er og træne det væk" forlænger bare tiden til du er skadesfri, og gør som regel ondt værre. På den anden side kan bare et par ugers inaktivitet helt ødelægge en god løberutine. Hvad gør man så?
Læs mere
Styrk dit løb – og undgå skader
Det bedste du kan gøre for at blive bedre til at løbe, er at løbe. Det næstbedste er, at supplere dit løb med målrettet styrketræning.
Læs mere
Løbehold i fitness dk
Alle kan løbe! Vi er som skabt til det – ja, faktisk ligger løb i vores gener helt tilbage fra da mennesket sin tid kom til verden. Tidligere brugte vi genet dagligt - i dag løber vi mest efter bussen...
Læs mere
Vogt Dem for efterligninger...
Originale koncepter i fitness dk!
Læs mere
Hold ud med hold
4 hypede og 4 hemmelige hold der kan kickstarte din træning.
Læs mere
Motion for hjernen
Gavner træning dine hjerneceller?
Læs mere
Få en sms når du kommer på holdet
Få en SMS når du rykker fra ventelisten og ind på dit hold.
Læs mere
Ikke som du plejer – 12 skridt til en god ny vane
Det er ikke nemt at få en ny vane. Uanset hvilken god vane du gerne vil have, så er der jo nok en grund til at du ikke allerede har den. Men det er ikke umuligt.
Læs mere
Effektiv motion – så lidt skal der til
Læs mere
5 tips til en fitness-inspireret Valentins Dag
Roser er røde, yogamåtter er blå: 5 tips til en fitness-inspireret Valentins Dag.
Læs mere
Er dit hjerte i topform?
Hjertet er kroppens vigtigste muskel. Som alle andre muskler du har i kroppen, skal det trænes og vedligeholdes for at fungere optimalt.
Læs mere
Træning giver bedre sex, giver bedre træning, giver...
Hvis dit hjerte banker så højt at alle må kunne høre det, dine håndflader er drivvåde af sved, og du er så rød i hovedet, at du føler hele verden stirrer på dig... Så er du nok enten forelsket – eller midt i en hård træningstime.
Læs mere
Vi ved: Hvad der sker med dine muskler, når du træner
En muskel er et simpelt organ, som kan udvide sig og trække sig sammen – troede vi. Den senere tids forskning har afsløret at der sker meget mere end det i musklerne, når de arbejder.
Læs mere
Vi ved – du kan: Vores nytårsløfte til dig
Vi ved, du har det i dig. Lysten til at træne. Evnen til at få succes. Men det er altid nemmere med lidt hjælp. I fitness dk vil vi være det sted hvor du har dine bedste træningsoplevelser.
Læs mere
Kom godt i gang med kredsløbstræningen
Løb er godt for hjertet. Det er sikkert og vist. Rent faktisk er alle former for fysisk aktivitet, hvor pulsen kommer op, gavnlig, ikke bare for kredsløbet, men for såvel krop som sind.
Læs mere
Nytårsforsætter – og andre måder ikke at nå sine mål på
Nytårsforsætter - virker de eller virker de ikke?
Læs mere
De enkle, de svære og de virkeligt grusomme
Her er 9 forslag til mål du kan arbejde på at nå i 2011 - fra helt enkle og realistiske mål for dig der næsten lige er begyndt på træningen, til... ja, lad os bare sige noget for de mere øvede...
Læs mere
Ovnbagte citronmarinerede æbler med “nougatmel”
Læs mere
Blåbær-pære-dadelgrød
Læs mere
Frosne valnødde-dadel-rosmarin delights
Læs mere
Råmarineret rødkål
Læs mere
Mandler og rosiner med kakao og kanel
Læs mere
Juleaften uden tilsat sukker
For nogen lyder måske som en trist juleaften – men ikke hvis du spørger ernæringseksperten og kogebogsforfatteren Umahro. Se Umahro’s bedste tips og opskrifter til en jul uden sukker.
Læs mere
Det gør alkohol ved din træning
Læs her hvad julens fristende flasker gør ved din træning.
Læs mere
Spis hvad du vil til julefrokosten
Læs her hvad der skal til, for at du kan kaste dig ud i julemånedens ædegilde uden bekymringer.
Læs mere
Sådan laver du nemt en god playliste
To supernemme måder at få den fedeste playliste til din træning.
Læs mere
Vælg det rigtige musikudstyr til træningen
Alle kender iPod’en. Men det betyder ikke nødvendigvis, at den er det rigtige valg til træningen. Musikudstyr til træning stiller nemlig helt andre krav end når du sidder derhjemme i stuen, kører tog eller går på gaden.
Læs mere
5 steder hvor musik gør din træning bedre
Kender du dét – du har nærmest ikke opdaget, at der var musik, men alligevel er din fod godt i gang med at stampe rytmen? Måske sidder du endda og nikker til beatet?
Læs mere
Hvilke hold er gode, hvis jeg skal på skiferie?
Får du ikke lige lavet dine øvelser i centret eller derhjemme, så træn dig op til skiferien på et af fitness dk’s mange hold. Vi har udvalgt fire holdkategorier, som er særligt gode til at få dig i form til skiferien.
Læs mere
De fedeste gadgets til skiferien (og bagefter)
Vi har fundet en række cool og smarte gadgets til skituren. Ting du slet ikke vidste, at du manglede.
Læs mere
Træn dig op til skiferien
Vi spænder brædderne på fødderne og giver vores bedste tips til, hvordan du skal træne op til skituren.
Læs mere
Uhyggelige myter og sandheder om træning
Er det fx rigtigt, at man ikke må styrketræne, når man vil tabe sig? Og hvor meget sveder man egentlig på en cykeltime? Chris MacDonald afliver myterne og giver os sandheden.
Læs mere
Du bliver ældre - træn dig yngre!
Her giver vi den hurtige opskrift på hvordan du holder dig ung så længe som muligt. Og ja, træning er en vigtig del af det.
Læs mere
De 9 mest skræmmende ting ved træning
Kom i Halloween stemning med disse 9 overraskende og uhyggelige træningsfakta.
Læs mere
Forskellen på træningsvejleder og en personlig træner
Hvad er forskellen på en træningsvejleder og en personlig træner? Få svaret her.
Læs mere
De personlige træneres 15 bedste tips til at få vaskebræt
Vi har stillet nogle af vores mest efterspurgte personlige trænere over for dette scenarie: Et medlem har som mål hurtigst muligt at få en veltrænet mave – eller populært sagt: Et vaskebræt. Se her hvad de svarer.
Læs mere
De personlige træneres 15 bedste tip til en flad mave
Læs mere
Vil du være en del af eliten?
Selv verdens bedste atleter kan gøre det endnu bedre - det kan du også. Sæt dig nogle mål for din træning - også selvom de måske lyder helt urealistiske.
Læs mere
21 udfordringer til fri afbenyttelse
”Hvad skal vi nu lave?” Hvis du er løbet tør for idéer til at udfordre dig selv, så kast dig over én af nedenstående. 21 udfordringer – lige fra det mellemsvære til det næsten umulige.
Læs mere
6 grunde til at dans er den perfekte træningsform
Omkring 1/3 af holdene i fitness dk har elementer af dans i sig. De er populære over hele landet. Spørger du deltagerne, vil de sikkert have mange gode grunde til at gå til dansetræning. Men for de fleste er det afgørende, at dans er sjovt.
Læs mere
Dansetræning er også for mænd!
Omkring 1/3 af holdene i fitness dk har elementer af dans i sig. De er populære over hele landet. Spørger du deltagerne, vil de sikkert have mange gode grunde til at gå til dansetræning. Men for de fleste er det afgørende, at dans er sjovt.
Læs mere
Derfor har mænd ingen adgang til Stripfitness
Stripfitness er én af de mest populære nyheder i fitness dk de senere år. Når timen starter, bliver gardinet trukket for, så ingen kan være med ”på en kigger”. Men hvad er det egentlig der gør, at mændene skal holdes så konsekvent udenfor?
Læs mere
Av, det gør ondt!
I langt de fleste tilfælde er den bedste måde at komme sig over en skade faktisk at komme i gang med træningen igen så hurtigt som muligt. Men derudover er der en række ting du kan gøre for at blive smerten kvit igen.
Læs mere
Den bedste træning til en blid start
”En blid start” – lyder det ikke rart?
Læs mere
De 12 regler for træning uden skader
Kampvægten kalder! Det kribler i løbesko og træningstøj. Efter en sommer hvor de fleste af os igen-igen har været lidt mindre aktive, end vi egentlig havde tænkt os, er det tid til at give den en ordentlig skalle.
Læs mere
Dansehold i fitness dk
Læs mere
Verdens 10 mest ekstreme sportsgrene
Læs mere
Derfor dyrker vi ekstrem sport
Flere og flere dyrker ekstremsport - men hvorfor egentlig det?
Læs mere
Challenge Copenhagen: Hver 12. træner i fitness dk
Challenge Copenhagen er årets største udfordring for alle, der vil prøve noget ud over det sædvanlige: 3,8 km svømning, 180 km cykling og 42 km løb. 123 af deltagerne træner med fitness dk's Challenge-hold.
Læs mere
3 færdigpakkede træningsprogrammer til forskellige formål
Træningsprogrammer til dig, som har nogen erfaring med styrketræning.
Læs mere
Styrketræningssystemer og metoder – skidt eller kanel?
Man skal ikke have været medlem af et fitness center i mange uger, før man har mødt diskussionerne om de forskellige styrketræningsmetoder...
Læs mere
Power smoothies modvirker grillpølser og softice
Ferietid er nydetid, og sådan skal det være. Det er ikke tiden til afsavn og puritanisme. Det gør dog ikke noget at være lidt bevidst om, hvad man spiser og drikker.
Læs mere
Hvad sker der med kroppen når du holder fri?
Kan du holde badeferie uden at få en badering med hjem?
Læs mere
Les Mills release den 19-20. … så’ det nu!
Den 19-20. juni er der fest i fitness dk. Så bliver de nye programmer til Les Mills holdene frigivet og det skal fejres!
Læs mere
Træning i det fri – du er ikke alene
Udendørshold i sommerperioden - så er der ingen undskyldninger!
Læs mere
Sådan ser vi ud i fitness dk
Der findes rigtig mange forskellige slags hold i fitness dk - og som ny på et hold, kan det være svært at vide, hvordan man skal klæde sig på.
Læs mere
Tips til tøj og tilbehør
Nyt udstyr og tøj kan altid gøre træningslivet lidt sjovere. Hvis det er lang tid siden, du har undet dig selv noget nyt, så bliv inspireret af vores udvalg af det nyeste træningstøj og –udstyr her.
Læs mere
Har du udstyret i orden?
Tøj og udstyr er ikke altafgørende, men det rigtige udstyr gør en stor forskel for din træningsoplevelse. Og der skal sådan set ikke så meget til.
Læs mere
Et lettere liv med light
”Kan jeg ikke bare spise light og tabe mig?”
Læs mere
Brug varedeklarationen til at tabe dig
Ved du hvad fedtindholdet i en vare betyder for din vægt? Eller hvad der er en kalorielet eller en kalorietung fødevare?
Læs mere
Fem gode spørgsmål til kostvejlederen
En kostvejleder får mange spørgsmål, men nogle af dem kommer igen og igen. Her er de 5 mest udbredte – og kostvejleder Sisse Ebbesens svar.
Læs mere
Myter om træning – og de personlige træneres svar
Allehånde myter om hvordan man træner bedst, rigtigst og mest effektivt vokser og spreder sig med lynets hast der på gulvet mellem romaskiner og vægtstænger.
Læs mere
’Min personlige træner giver mig fornyet lyst til at træne’
Johan har igennem de sidste 7 måneder kunnet glæde sig over et 10-turs klippekort til personlig træning. Læs her, hvad personlig træning har gjort for Johan.
Læs mere
De personlige træneres bedste træningstips
Hvad er det, de bedste gør anderledes end os andre? Dem, som får succes med alt hvad de gør, som får flotte, slanke kroppe, mens (vi) andre langsomt falder hen?
Læs mere
Bliv klar til at smide blusen
Mave- og brysttræning for (kommende) strandløver og beach babes
Læs mere
Sådan bliver du for lækker til sommer
På 10 uger kan du komme længere, end du måske tror. Og med vores 10-trins plan er det ikke engang særlig hårdt.
Læs mere
Det nåede de på 40 dage
Vi har testet, hvor langt man kan nå på 40 dage med sin træning.
Læs mere
Hvad er tendenserne inden for holdtræning?
Læs om de nyeste træningstendenser i fitness dk.
Læs mere
Holdtræning for kvinder: 3 anderledes hold for kvinder
Giv dig selv en udfordring - prøv et nyt hold! Artiklen sætter fokus på anderledes holdtræning for kvinder.
Læs mere
Holdtræning for mænd: De 3 hold enhver mand bør prøve
Holdtræning - nu også for mænd!
Læs mere
Vores testpersoner om holdtræning
Tre almindelige fitness dk medlemmer begyndte en 40 dages periode med en grundig konditionstest og træningsvejledning. Se hvordan det går med dem.
Læs mere
Øg din forbrænding med intervaltræning
Alle taler om intervaltræning. Langt fra alle praktiserer det, og det er synd og skam, for der findes næsten ikke nogen mere effektiv træningsform.
Læs mere
Effektiv træning efter pulsen
Pulsen er et virkelig effektivt styringsredskab i træningen, fordi den er et objektivt udtryk for, hvad der sker med din krop, og ikke blot beskriver hvad du yder.
Læs mere
Klar til skiferie på én uge
Kan du nå at komme i form til skiferien nu? Nej, det er for sent. Men du kan stadig nå at blive fysisk klar til skiferien, så du får mest muligt ud af den. Også selv om der kun er én eller to uger til.
Læs mere
Testen: Følg 3 medlemmer i 40 dage
Hvor langt kan et helt almindeligt fitness dk medlem nå på 40 dage ved at træne ihærdigt? Det har vi sat os for at afdække i en ny test vi har sat i gang.
Læs mere
Det kan du nå på 40 dage
Er 40 dage lang eller kort tid? Det kommer an på hvem du spørger. Alligevel kan man nå overraskende meget.
Læs mere
”Glykæ-hva’ffer-et-indeks?”
Én af de kostdiller, som har hærget i de senere år, er kost baseret på det såkaldt ”glykæmiske indeks” - GI.
Læs mere
Kostrådene for dig der vil tabe dig
Der er ingen tvivl om, at går du fra dårlige kostvaner til at overholde kostrådene, vil du tabe sig. Det vil bare gå langsomt og være frustrerende – for du håber garanteret på hurtigere resultater.
Læs mere
Fup og fakta om pyramider, kompasser og andre kostråd
Ville det ikke være skønt, hvis der fandtes en simpel og overkommelig metode til sund kost og vægttab?
Læs mere
49 dage til bedre madvaner
Hvorfor er det så svært at gøre planer til virkelighed, når det gælder mad? Fordi vi næsten altid mangler en plan og ikke formår at skabe gode vaner!
Læs mere
Sådan gør du dit nytårsforsæt til virkelighed
Festen er slut, og hverdagen er så småt ved at indfinde sig. Det er tid til at sætte alle sejl til for at få succes med nytårsforsættet.
Læs mere
Sådan laver du nytårsforsætter der virker
Nytårsforsætter virker ikke. Hvert år laver hver anden amerikaner nytårsforsætter om alt fra at stoppe med at ryge til at lytte mere til kollegerne. Kun 8% får succes med deres forehavende. Hvad med dig?
Læs mere
8 skæve fitness gadgets du kan ønske dig til jul
Vi har fundet 8 anderledes træningsredskaber, som du kan ønske dig – eller bare grine lidt over.
Læs mere
Sådan holder du træningen ved lige i julen
Du kommer selvfølgelig af sted til træning tre gange om ugen – også hele december måned og alle juledagene, ik’? Ellers få nogle tips her.
Læs mere
13 tips til at overleve julefrokosten uden at tage på
Juletid er spisetid. Når snapsen går ind, ryger hæmninger ud, også hvad angår mad og drikke. Følgerne ses, når du går på vægten 2. januar: En måneds fedt og fest lagret på sidebenene.
Læs mere
7 tips til at overleve julefrokosten uden at tage på
Juletid er spisetid. Når snapsen går ind, ryger hæmninger ud, også hvad angår mad og drikke. Følgerne ses, når du går på vægten 2. januar: En måneds fedt og fest lagret på sidebenene.
Læs mere
3 tips til at overleve julefrokosten uden at tage på
Juletid er spisetid. Når snapsen går ind, ryger hæmninger ud, også hvad angår mad og drikke. Følgerne ses, når du går på vægten 2. januar: En måneds fedt og fest lagret på sidebenene.
Læs mere
Prøv en personlig træner gratis i dit center 28. november
Den 28. november er Personlig Træner Dag i fitness dk. Her kan du få en prøve på det ultimative spark bag i: 15 min. +PERSONLIG TRÆNER – helt gratis!
Læs mere
Få en nemmere træningshverdag med Træningsmakker
Det er supervigtigt at have nogen at træne sammen med. Måske går alle i din omgangskreds til træning. Så har du det nemt – men kan få det nemmere. Måske er du den eneste blandt venner og familie – og hvad gør du så?
Læs mere
9 tips til en nemmere træningshverdag
Selv den mest sammenbidte og motiverede kan ind i mellem synes, at træning er "a pain in the...". Derfor er der al mulig grund til at gøre træningen så nem og ukompliceret som muligt. Du får trods alt ikke god kondition af dårlig samvittighed.
Læs mere
Hemmeligheden bag en flad mave
I denne artikel afslører vi principperne bag en flad mave og giver tips til, hvordan også du kan få den flade mave, du måske drømmer om.
Læs mere
Tre gode maveøvelser
Se fire forskellige øvelser, som giver dig et godt udgangspunkt for at få en flad mave og en stærk kerne.
Læs mere
Hvad gør stress ved dig?
Stress kan være en hensigtsmæssig reaktion i det øjeblik, den indtræder. Den gør os i stand til at handle hurtigt, beslutsomt og effektivt. Men vi ved også, at kronisk stress er skadeligt.
Læs mere
Sådan får du tid til træning i en presset hverdag
Stress kan være en hensigtsmæssig reaktion i det øjeblik, den indtræder. Den gør os i stand til at handle hurtigt, beslutsomt og effektivt. Men vi ved også, at kronisk stress er skadeligt.
Læs mere
Kan træning modvirke stress?
Jo bedre din form er, des mindre er risikoen for at bukke under for stress.
Læs mere
Kom til foredrag med Chris MacDonald
I efteråret 2009 besøger Chris MacDonald fire danske byer med sine ”StrongBody StrongMind” foredrag. Som medlem af fitness dk kan du spare 95 kr. på din billet.
Læs mere
Tabte 10 kg med spinning – og det kan du også!
Hvis du er på jagt efter den træningsform, som forbrænder flest mulig kalorier, er spinning et rigtig godt bud.
Læs mere
”Spinning stinker” ... og andre vandrehistorier
Vores påstand er, at de fleste af vores medlemmer kunne have glæde af en times spinning i ny og næ. Så hvad holder dig tilbage? Sandsynligvis fordomme – fordomme som vi prøver at gøre op med i denne artikel.
Læs mere
Kom til forpremiere på nyindspilningen af Fame
Særtilbud: Som medlem af fitness dk kan du komme til forpremiere på Fame i udvalgte biografer landet rundt for kun 65 kr. pr. billet.
Læs mere
De 5 regler om kost og træning
Læs mere
Myter om mad og muskler
Læs mere
Livsnyder uden at tage på
Hvorfor træner du? For at blive slank? Få store muskler? For sundheden og velværet? Alt sammen rigtig gode grunde. Men er du livsnyder er der en ekstra grund til at være flittig med træningen.
Læs mere
Spis dig slank - 10 tips
Vi har sagt det før: Slankekure virker ikke. Det betyder dog ikke at det er umuligt at tabe sig – og at holde vægten, år efter år.
Læs mere
En fedtprocentmåling er første skridt på vej mod nye mål
En fedtprocentmåling måler hvor stor en del af din krops masse, der udgøres af fedt. For kvinder bør den fra et sundhedsmæssigt synspunkt ligge mellem 14 og 32. For mænd mellem 8 og 25.
Læs mere
Sådan sætter du realistiske træningsmål – og når dem
Hvordan ved du, om din træning går godt, om du får noget ud af den, eller om du opnår alt for lidt? Med klare mål bliver det meget nemmere at få succes. Det bliver også sjovere.
Læs mere
Vi kan hjælpe dig til næste niveau
Du har nået dine oprindelige mål og er klar til at øge indsatsen. Det er tid til at nå næste niveau i træningen. fitness dk har en række tilbud som kan hjælpe dig – uanset om du træner for muskler, kondi, vægttab eller noget helt fjerde.
Læs mere
Hurtigt i gang med QUICK
Har du svært ved at overskue at skulle i gang med træningen igen efter ferien, er QUICK holdene måske noget for dig.
Læs mere
4 tips til at komme godt i gang efter ferien
Få 4 gode tips til, hvordan du finder den gode rytme igen efter sommerferien.
Læs mere
Guide: Hvilket hold skal jeg vælge?
Med de mange forskellige hold i fitness dk behøver du aldrig kede dig. Brug denne guide til at finde hold, der passer dig.
Læs mere
Træning på rejsen
Lange fly- eller bilture, dasedage i solen, og masser af mad og drikke – en ferie kan hurtigt sætte dig måneder tilbage træningsmæssigt. Men det har vi råd for.
Læs mere
Forkæl dig selv med spa og wellness
Du kender måske det med, at ferien endelig er kommet, og så får man pludselig travlt med at nå alt det, man ellers ikke når. Netop derfor er det så vigtigt indimellem at stoppe op og sætte tid af til at forkæle sig selv.
Læs mere
Tag en tur i Lalandia
Hold ferie i Lalandia i enten Billund eller Rødby og hold formen.
Læs mere
Tre fysisk udfordrende ferieoplevelser i Danmark
Mange danskere har travlt med at forlade landet, så snart der står ferie i kalenderen. Men hvorfor? Vi har jo alt hvad du behøver for at holde en aktiv ferie i den Danske natur lige ved hånden.
Læs mere
Den videnskabelige vej til at holde gejsten
Når det gælder træning og livsstilsændringer, er der masser af holdninger og meninger, men meget lidt dokumenteret viden. Indtil nu.
Læs mere
Wendys veninde holder hende motiveret
Læs historien om 31-årige Wendy, der blev introduceret for træningsmakker.
Læs mere
10 tips der holder dig til ilden
De fleste har prøvet at miste lysten til at træne. Det kan indimellem være svært at holde gejsten og føles helt uoverskueligt overhovedet at komme ned i dit fitnesscenter. Hvad kan du gøre for at bevare den gode motivation?
Læs mere
Nyhed: Træningsmakker
Nu kan du finde træningsmakkere på fitness dk's hjemmeside - eller du kan tilmelde dig med din nuværende træningsmakker.
Læs mere
Derfor virker slankekure ikke
Måske har du oplevet det på egen krop: En kur får kiloene til at rasle af. Men på magisk vis synes de at krybe tilbage på kroppen igen, så snart man kigger væk.
Læs mere
Drik vand og tab dig
Det bedste slankemiddel er flydende og så godt som gratis. Og så virker det bedre end selv de dyreste slankepulvere.
Læs mere
Del din slankehistorie med andre
Kender du ”LittleFatSue”? Hun er én af de fitness dk medlemmer, som har valgt at inddrage omverdenen i deres kamp mod de overflødige kilo.
Læs mere
Træning der slanker
Måske har du oplevet det på egen krop: En kur får kiloene til at rasle af. Men på magisk vis synes de at krybe tilbage på kroppen igen, så snart man kigger væk.
Læs mere
Fem tips til strandformen
Hvordan får du et vægttab, der også holder efter bikinisæsonen? Få fem tips til varigt vægttab.
Læs mere